如何戒掉手機
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如何戒掉手機,試想一下,假如我們能合理安排閒餘時間,那麼我們還會有那麼多時間來玩手機嗎?如何戒掉手機,小編接下來給大家帶來幾個戒掉手機的有效辦法。
1、對外界新信息的敏感
我們大腦的潛意識裏對外界的信息總是會保持敏感,尤其是新信息,這是人類億萬年進化而來的。
在遠古時,危機四伏,那些異族猛獸説不定就躲在某個黑暗的深處,瞅準機會就往咱老祖宗的屁股上甩標槍。
這玩意兒搞多了,誰受得了?
沒辦法,咱祖先只得24小時豎起耳朵,時刻觀察着周圍的一舉一動,有任何異樣,第一時間撒丫子逃命。
長此以往,人類大腦對外界信息的就形成了高度警惕和敏感。
當然,這種敏感更多的是一種潛意識。
2、貪圖即時滿足感
人性都是貪圖享樂的`,尤其是即時享樂,90%的人都難以拒絕。
古有今朝有酒今朝醉,便是如此。
3、羣居社會化的需求
人是社會化的動物,喜歡羣居,單一個體力量太小,很容易異族猛獸給幹掉,所以大家喜歡抱團取暖,聚在一起。
聚在一起就得溝通、就得交流,於是便有了社交。
現在那麼多的社交軟件,不就切中了這一點嗎?
「看看朋友圈被誰點贊……欸!這個明星不是那個誰嗎?他居然也出軌了……我的視頻播放量有多少了?我得刷新看一下……我的評論居然被作者點讚了,好開心啊!……」
這些行為,都是人類正常的社交需求。
4、智能算法
除此之外,智能算法進一步放大了人性。
大家都聽過“千人千面”這個詞吧,就是説同一款APP在每個人的手機上呈現的內容是不一樣的。
智能算法會根據你的喜好,推薦給你感興趣的內容。
這就是為什麼,當你刷到第一個小姐姐,後面還會有無數個小姐姐在等着你。
以上種種,都讓「放下手機」這件看起來很容易的小事,變得異常艱難。
它們就像一雙無形的温柔大手,牢牢地控制着你。
而你卻,不自知!
1、減少手機作為工作工具的時間
如果有重要的事情找你,他們一定會打電話!與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力,還不如關閉微信、微博的新消息提醒。工作時,用QQ及郵件,無需守着手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閒聊,在休息的時間集中回覆。
2、微信消息打開免打擾功能
很多人都會有各種各樣的`羣,有的羣十分活躍,每天消息不斷,還不時有土豪發紅包。不斷查看羣消息,搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的羣進行一次精簡整理,將非工作羣打開“消息免打擾”。關注的公眾號內容,在閒暇時間翻看一下推送,好的文章收藏起來反覆看。
3、刷朋友圈不如約見面
每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之後你會發現:其實你錯過的都是無關緊要的消息。假如真的關心某位朋友的近況,那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是約出來聚一聚,更能增進感情。
01 學習工作遠離手機
比如説,你規定自己看30分鐘的書,為了讓時間更高效,避免打擾,可以把手機直接放在客廳。
這時,最好把手機設置為靜音,然後再通過番茄鍾設置時間,在這期間靜下心來去看書,直到一個番茄鍾時間到了以後,可以允許自己去看手機5分鐘。
工作時,也是同樣如此,可以把手機放在抽屜裏,如果實在不行要放在桌子上,手機可以選擇正面朝下,背面朝上的方式,避免手機一收到信息,就忍不住想去看的衝動。
02 用興趣愛好替代手機
為什麼我們平時喜歡去刷手機視頻,看直播呢?
因為在這過程中不用動腦,只需要動動手毫不費力氣,而且刷這些東西的時候,會覺得很爽,有快感,於是就忍不住一直去刷下去,這就是人性。
要想改變這樣的現狀,強行去控制有點難,我們可以直接找個東西去替代刷視頻、看直播的事情。
每次想刷的時候,心裏告訴自己,選擇去做另外一件事就會更爽,比如提前收藏好的電影,電視,電子書等。
03 列任務清單
經常刷手機的一個最大的原因,就是因為太閒,無所事事,沒有目標,內心裏很空虛,因為你不知道除了玩手機自己還能去幹點什麼。
可以在每天早晨或者前一天晚上,提前把第二天要做的事情列好清單,並規定自己嚴格執行,這個清單最好是列在一個醒目的地方,比如寫在便利貼上,直接貼在電腦旁邊,或者帖在桌子上隨時可以看到。
如果不方便,就直接設置為手機桌面壁紙,每次打開手機想玩的時候,看到很多待辦事項,就會放下手機去做事情了。
04 在紙上寫下用手機的目的
很多情況下,我們刷手機是為了在手機上查資料,這時往往打開某個軟件還沒去辦正事,就被別的信息所吸引,打開手機半晌了,正事卻還沒有進行,等到回過神了,才發現時間已經白白浪費了,而正事卻沒有做成。
這個時候,我們就可以在本子上寫上自己用手機的目的,是尋找素材還是查一個資料。
比如寫作的`過程中找不到靈感,需要刷文章,就可以在紙上寫着”看類似的文章“,打開手機一旦完成這件事以後,就立馬回到原來工作的狀態,避免在不相干的事情上過度刷手機。
05 關掉手機APP的消息推送
我們每個人都是吃瓜羣眾,有時打開手機看到推送的消息挺有意思的,哪個明星又發生了什麼事情?
於是就忍不住深扒,吃完瓜以後,浪費時間又浪費精力,還不如去做一些有意義的事情。
手機上打開設置,點擊通知管理,直接選擇性地關閉掉那些花費時間比較大的程序,讓手機變成一個啞巴,避免受到手機過多信息的干擾。
06 每天固定給自己玩手機的時間
互聯網時代,要想徹底戒掉手機,是不可能的,如今的手機已經與我們的生活息息相關,而且手機也是我們獲得重要信息的來源,我們也不可能永遠做井底之蛙。
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