怎麼鍛鍊青少年的專注力
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
怎麼鍛鍊青少年的專注力,注意力是一個人與生俱來的能力,但是很多孩子隨着年齡的增長反而注意力越來越差,而有的孩子反而注意力變好了,下面分享怎麼鍛鍊青少年的專注力。
怎樣鍛鍊孩子的專注能力?
1、運動
大人可以每天帶兒童做20~40分鐘的運動,例如打羽毛球、跑步、游泳等等。也可以選擇孩子比較喜歡做的運動。能夠使孩子專注於一件事情,並且也能夠提高孩子的注意力。
2、營造安靜的學習環境
給小孩子製造安靜的環境,孩子在做題的時候,你在旁邊大聲説話或看電視,這會造成孩子一邊想看電視,一邊做其他的事情,所以要給孩子一個安靜的學習環境。
3、大聲讀書
每天拿出10分鐘左右的時間,讓孩子為父母讀一則小故事,孩子在讀書的過程中,儘量不讀錯、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中,把這種訓練一直堅持下去,一段時間後孩子的專注力就能提升了。
4、學會掌握時間
影響孩子專注力的主要原因就是沒有時間觀念,孩子並不覺得今天沒有完成這個任務會怎麼樣,甚至會覺得父母在強迫自己。
所以,父母應該讓孩子覺得自己是時間的主人,他應該將自己的`任務進行分工,集中精力做好每一件事。讓孩子學會掌握時間,比父母提醒一百遍都管用。
5、讓孩子學會分享和傾訴
關注孩子的情緒。當孩子心情不好時,試着讓孩子發泄出來,切不可不重視孩子的情緒。要主動引導孩子分享自己的日常,幫助孩子解決生活中的小煩惱,當孩子心情愉悦時,學習注意力會更集中。
6、給孩子佈置任務不要定時,而是定量
有的家長給孩子佈置任務,是要在某個時間段內完成某件事,可是孩子小時候大多對時間沒概念,邊玩邊做時間一會兒就過去了,到時間卻沒完成任務,家長又不得不給出更多時間讓孩子完成。
家長應改變策略,“改定”時為“定量”,完成一定的任務後,家長給予孩子獎勵或者鼓勵,或讓孩子休息10-15分鐘,然後逐漸延長一次性集中做事的時間。這樣可以增強孩子的自信心,讓孩子知道他能集中精力幹好一件事。
培養孩子專注力的好處:
一、提高學習能力。
當孩子能夠把注意力集中於某件事情的時候,他們就會主動去探求未知的東西,尋求解決問題的辦法。
二、激發好奇心。
當孩子注意力集中時,就可以深入地思考問題。比如孩子在搭積木時,開始可能只會往上碼高。逐漸地,他會試着往左右搭,或組成新的圖形。
三、提高自信心。
注意力集中的孩子,由於能夠專心於自己所做的事情,所以更容易獲得滿意的結果,更能體驗到成功的快樂。如果再得到父母的誇獎,孩子就會更加自信。
怎樣提升孩子專注力?
1、約定時間內完成學習任務。
如果孩子能夠專心完成一件事,包括學習或者是玩的行為,父母要及時給予鼓勵,並讓他休息5-10分鐘。
再以同樣的方式完成後面的學習。當孩子能夠做得很好時,可逐步延長一次性集中做題的時間。讓孩子相信自己“我能專注精力做好一件事”。
2、大聲朗誦有利於訓練注意力。
讓孩子選擇一篇自己喜歡的小文章大聲朗讀,可以使孩子多感官協調。孩子在讀書的過程中,儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。注意力會高度集中,長期訓練讓孩子會有明顯效果。
3、利用興趣。
興趣是最好的老師。如果孩子對某項事務非常感興趣,就能夠長時間關注該事情,並能夠堅持完成。抓住興趣點,就能迅速集中兒童的注意力,同樣可以提高孩子的專注力。
4、關注約束力。
自由不是放縱,自由基於規則。孩子注意力不集中,家長和要給孩子創設學習和生活的真實情境,循序漸進。要想約束孩子,必先約束自己。要求孩子做到的事情,家長首先要做到。家長要表裏如一始終如一,絕不能口是心非。
例如,要求孩子不能玩手機,而家長當着孩子的面玩手機的現象是絕對要不得的。同時家長要給孩子自我管理的機會,自己的事情自己做,而且是説到必須做到,絕不遷就。言必行,行必果。
5、進行情緒管理訓練。
能夠控制自己情緒的孩子,往往專注力是非常高的.,尤其是在情緒比較好的狀態下,更容易專心致志的去做一件事情,因此家長要注意及時調解孩子的不良情緒,讓孩子處於良好的狀態之中。
6、把學習任務具體化。
孩子的專注力是有限的,所以要想培養他們的專注力,應該將學習的任務具體化,比如在做試卷的時候,可以將試題劃分為幾個部分,讓孩子一部分一部分的去完成,這樣孩子就有一個完成的目標,專注力也會更高。
怎麼鍛鍊孩子的注意力?
1、舒爾特表格
舒爾特表格是公認的有效訓練專注力的方法之一。在一張白紙上,畫出5X5的正方形表格。把1~25的.數字打亂填充到表格中,讓孩子按照數字1~25的順序依次指出數字,並統計完成的時間。
如果一開始孩子覺得困難,可以先做3X3,4X4 的表格,後面再增加難度。家長還可以跟孩子比賽,比比誰用時更短,增加訓練的趣味性。
2、拼圖、積木
拼圖、積木,應該是最常見的訓練專注力的道具了。孩子在拼圖的過程中,能提高細節觀察力;搭積木可以提高孩子的空間力。這兩個小遊戲都有助於訓練專注力,鍛鍊孩子的耐心。
3、番茄時鐘專注法
番茄鍾具體的做法是,設定25分鐘為一個番茄鍾,在這個時間內,專注做事。等25分鐘過去了,再休息5分鐘。
番茄鍾專注法簡單易行,番茄時間可以根據孩子的專注的情況而定,可以是5分鐘,10分鐘,再依次向上遞加。
4、大聲讀書
每天拿出10分鐘左右的時間,讓孩子為父母讀一則小故事,孩子在讀書的過程中,儘量不讀錯、不丟字、不斷讀。這樣一來他的注意力必須高度集中,把這種訓練一直堅持下去,一段時間後孩子的專注力就能提升了。
5、幫助孩子排除干擾
家長可以為孩子營造安靜的家庭學習和休息氛圍,切莫把緊張情緒傳染給孩子,不要給孩子任何心理包袱,不要讓孩子胡思亂想。
多與孩子溝通,幫助孩子及時解決學習和生活中的遇到的問題,不要讓這些事情過多地分散孩子的注意力。
老中青鍛鍊的注意事項
鍛鍊身體對青少年的好處
鍛鍊注意力的小方法
青少年缺乏體育鍛煉的危害
怎麼鍛鍊手的爆發力
三角肌鍛鍊方法:該怎麼去鍛鍊三角肌才是正確的
青少年怎麼鍛鍊能長高
語言能力差怎麼鍛鍊
少年兒童鍛鍊需注意事項
怎麼鍛鍊自己的領導能力
鍛鍊孩子注意力的遊戲
老中青鍛鍊各有注意事項
13歲青少年注意力怎麼訓練
拉力器鍛鍊哪裏的肌肉 彈簧拉力器鍛鍊注意事項
怎麼鍛鍊肌肉耐力好
怎麼鍛鍊孩子專注力 鍛鍊孩子專注力方法
鍛鍊孩子注意力集中的方法
青少年為什麼要鍛鍊身體
青少年不鍛鍊身體的危害
缺少鍛鍊怎麼運動好
溝通能力差怎麼鍛鍊
適當鍛鍊怎麼鍛鍊
青春少女最佳鍛鍊方案
老年人鍛鍊的注意事項
怎麼鍛鍊學生的自制力
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
人缺少鍛鍊會怎麼樣
青少年在家鍛鍊身體最好方法
青少年應該如何鍛鍊身體
吃增肌粉不鍛鍊會怎樣 青少年吃增肌粉的危害
怎麼鍛鍊彈跳力
拉力器怎麼鍛鍊
體力差在家怎麼鍛鍊