寶寶輔食可以吃哪些
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寶寶輔食可以吃哪些,孩子的成長,除了充足的睡眠,健康的體魄之外,更需要良好的飲食習慣來保證營養攝入的充足,輔食是不可缺少的營養來源,下面就給大家介紹一下寶寶輔食可以吃哪些。
香蕉胡蘿蔔稀粥
材料:泡脹的米10g,香蕉15g,胡蘿蔔5g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、胡蘿蔔去皮,放入攪拌機打碎。香蕉去皮後用勺子碾碎。
3、把胡蘿蔔和香蕉放入煮好的稀粥中,稍微煮一下。
蘋果胡蘿蔔稀粥
材料:泡脹的米、蘋果、胡蘿蔔各10g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、蘋果去皮去核,胡蘿蔔去皮。處理好後,各自放入攪拌機中打碎。
3、把胡蘿蔔放入煮好的稀粥中,稍微煮一下,然後放入蘋果煮開。
黃瓜栗子稀粥
材料:泡脹的米、栗子各10g,黃瓜5g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、黃瓜去皮後切碎,栗子煮熟後去皮並用勺子碾碎。
3、把切碎的黃瓜和栗子放入煮好的稀粥中,再稍微煮一下。
油菜稀粥
材料:泡脹的米、油菜各10g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、把油菜擇乾淨,用熱水焯一下,去掉水分,放進攪拌機打碎。
3、把打碎的油菜放入煮好的`稀粥中,煮開,粥很燙時用篩子過濾1遍。一歲以下嬰兒的輔食餵養方法相對比較單一,以奶粉、米粉、果泥、蔬菜泥等為主。而到了一歲以上的孩子,隨着身體功能的逐漸成熟以及輔食的逐步豐富,孩子的口味也會越來越多樣化。
香蕉稀粥
材料:泡脹的米、香蕉各10g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、把香蕉去皮碾碎。
3、在煮好的稀粥中放入香蕉,用篩子過濾1遍後,再煮開。
嫩南瓜稀粥
材料:泡脹的米、嫩南瓜各10g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、把嫩南瓜去皮去籽,放入蒸鍋蒸熟,蒸熟後用勺子碾碎。
3、把碾碎的南瓜放入煮好的稀粥中,再次煮開。
土豆稀粥
材料:泡脹的米、馬鈴薯各10g,海帶高湯1/3杯(3×3cm的海帶4張,水6杯)
1、把泡過水的米過濾掉水分,在攪拌機中打碎。
2、把海帶洗淨,添水煮湯。煮開後撈出海帶,去掉泡沫。
3、土豆煮熟後,去皮碾碎。
4、在打碎的米上澆上高湯,煮開,放入土豆,再煮開。
蘋果捲心菜稀粥
材料:泡脹的米10g,蘋果、捲心菜各5g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、把蘋果去皮、去核;捲心菜去掉厚厚的根莖,只留下薄薄的葉子;然後各自切碎。
3、把卷心菜放入煮好的稀粥中,稍微煮一下,放入蘋果再煮開。
紅薯稀粥
材料:泡脹的米、紅薯各10g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、紅薯煮熟後,去皮碾碎。
3、在煮好的稀粥中放入紅薯,用篩子過濾1遍,再煮開。
嫩南瓜西藍花稀粥
材料:泡脹的米10g,嫩南瓜、西藍花各5g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、南瓜煮熟後切碎。西藍花用熱水焯一下後切碎。
3、在煮好的稀粥中放入西藍花和南瓜,用篩子過濾1遍,再煮開。
西蘭花蘋果稀粥
材料:泡脹的米10g,西蘭花、蘋果各5g,水1/3杯
1、菜花去掉根莖後,掰碎,用熱水焯一下,切碎。把蘋果去皮去核,切碎。
2、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
3、在煮好的稀粥中放入西蘭花和蘋果,用篩子過濾1遍,再煮開。
菜花稀粥
材料:泡脹的米、菜花各10g,水1/3杯
1、在攪拌機中打碎米,加水煮成稀粥。
2、菜花去掉根莖後,掰碎,用熱水焯一下,放入攪拌機中打碎。
3、在煮好的稀粥中放入菜花,粥很燙時用篩子過濾1遍,再煮開。
輔食時應該注意些什麼
一、輔食引入的時間
不同的寶寶引入輔食的時間會有所不同。但是大多數情況下,寶寶的頭部及頸部控制能力基本成熟,已經可以坐穩等時,就可以開始引入輔食了。通常情況下,寶寶的輔食引入時間是在4-6個月左右,而在這個時間段引入輔食,寶寶的身體也會更容易適應。
二、適宜的輔食種類
寶寶的身體對於不同的食物有不同的反應,因此在引入輔食時也應該注意選擇適宜的種類。一般而言,比較適宜的輔食有米粉、小米粉、南瓜、胡蘿蔔、蘋果等食物。在引入輔食時,寶寶的口腔尚未完全形成,所以需要選擇磨成粉末的食物或者煮得很軟的食物。
三、輔食的引入方式
寶寶和成人不一樣,在吃東西時需要耐心地引導和輔助。在寶寶與輔食還不太熟悉的時候,家長可以先用勺子將輔食倒入嬰兒碗中,然後用勺子將其送到寶寶的嘴巴里。注意一定要用圓頭的勺子,並且不試圖強迫寶寶吃下太多的輔食。一般而言,每次只需要喂寶寶一小勺,然後等待寶寶先咀嚼食物,再慢慢地吞下去。
四、輔食與母乳或奶粉的配合
剛開始引入輔食時,寶寶的營養主要是來自母乳或奶粉。因此,在進行輔食餵養時,家長應該注意掌握好輔食和母乳或奶粉的配比,以免寶寶的腸胃受到影響。一般而言,剛開始喂輔食時,需要先將母乳或奶粉喂充分,然後再喂少量的輔食。
五、有規律的餵食
在為寶寶引入輔食時,一定要有規律地進行餵食。最好的方法是制定一個餵食計劃,並嚴格地遵守。在初期,家長可以每天只讓寶寶嘗試1-2次,每次的時間也不宜太長。如果寶寶在嘗試過程中產生了厭食和拒絕的情況,家長也要有耐心,不要強行讓寶寶吃下去。
總之,輔食在寶寶成長中具有重要作用。但是,家長要在引入過程中注意掌握好時間、適宜的輔食種類、餵養方式等細節問題,並且每次餵食要有規律、得當,以確保寶寶能夠得到充分的營養補給,有助於寶寶健康成長。
輔食添加-沒有絕對的時間表
何時讓寶寶食“人間煙火”,-其實並沒有統一的`時間表,需要根據寶寶的消化功能而定。目前專家比較一致的看法是4個月以後給寶寶加餐,因為這個階段的寶寶消化系統逐漸發育成熟,可以接受母乳或配方奶之外的流質食物,也不容易發生過敏反應。
初嘗輔食-淺嘗輒止
寶寶最早接觸輔食,應從一種開始,量也要特別少,比如一勺調得很稀的米粉;1/4或更少的蛋黃,用奶或水調成稀糊狀,讓寶寶少量試吃。
輔食越稀,寶寶越易吸收,最好是一湯匙穀類食物加4~6湯匙奶或水,隨着月齡的增長,加水量逐漸減少。一般小孩的胃容量只有幾十毫升,吃完奶後或兩頓奶之間,寶寶的胃都不會有太多空間;而對新食物,寶寶的胃也有個接納的過程。
所以,媽媽不要以自己的感覺來衡量孩子、兩勺,太少了。其實,這對baby來説已經夠了。
輔食餵養-不能貪多
有的媽媽希望寶寶長得快一點,什麼東西都讓孩子嘗一點,這是喂輔食之初的大忌。比較穩妥的方法是喂輔食初期,一次喂一種食物,連續一個星期或10天后無不良反應,再嘗試喂新的食物。
輔食添加-由細到粗
寶寶的發育程度或月齡大小是調整、豐富輔食內容的參照系。最初可給寶寶喝一兩口流食,像雞湯、魚湯,慢慢過渡到半流質的糊狀、泥狀食物,口感細嫩、軟滑,如米粉糊、麥粉糊、胡蘿蔔泥、蘋果泥、蛋黃蛋羹、雞肉泥、豬肝泥、魚泥……它們富含的營養多多,足以讓寶寶身強力壯,還能幫助寶寶學會吞嚥。
這些食物中含有多種纖維素、木質素、果膠等,能促進寶寶的腸胃蠕動,利於排便。當乳牙開始萌出時,可儘量把食物做得稍粗一些、顆粒也可相應地大一點,讓寶寶學着用牙咬、嚼,利於長牙,也能為以後吃固體食物做好準備。
對冰箱不能百分百放心
給寶寶做飯,真的有些麻煩,結果他只能吃一點點,到下午又要做新的。有的爸爸媽媽圖省事,索性一次多做些,分成兩三份,放進冰箱,下次吃之前拿出來加熱。
其實,冰箱並不能讓我們百分之百地放心,細菌仍能在裏面繁殖,食品一旦被感染,寶寶的腸胃忍不住就會提抗議。所以,孩子的輔食儘量現做現吃。
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