喪夫後如何走出痛苦
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喪夫後如何走出痛苦,這是個悲傷的話題,人們都説中年喪夫,是人生中的最大不幸,我們不能使去世的親人重生,那就去勇敢承擔逝者遺願,以下分享喪夫後如何走出痛苦。
如何擺脱喪偶的痛苦
失去妻子或丈夫,在社交方面同樣亦感尷尬。總的來説,鰥夫要比寡婦好些。大致上都是如此。無論怎麼説,連邀請都會減少,你會感到以前常來往的朋友都和你隔絕了。人都是怕死的,往往不知道如何來對付朋友的死亡。
假如你喪偶的話,會有好長一段時間才能從痛苦中擺脱出來,明知不應老陷於喪偶的陰影中,可要跨越感情的鴻溝將是又慢又難熬的。痛失親人的.苦悶會突然向你襲來,而恢復清醒往往需要一個過程。一年之後,如果你還是傷感的話可求助於專家,使你擺脱出來,而你那死去的伴侶將會給予你力量,在你的心裏永生。
如果你有朋友發生了這類不幸,應理解這一切,並設法去關心未亡人,讓他或她靠着你的肩膀,向你傾訴他們的苦悶。你自然無法替代已逝去的人,但你卻可以給予你的關心和愛。
1. 要讓她有失去愛人的真實感
有的人不相信事實,喜歡欺騙自己,不接受愛人離去的事實,會讓她沒有辦法面對,產生一些錯覺。最好的方法,就是鼓勵悲傷者談論一席話題:包括,當時的情況怎麼樣?在哪發生的?事情發生時,她在哪裏?是誰幫助了她?以及他們是怎樣議論的?
通過這些話題,悲傷者會慢慢地梳理自己的情感,逐漸接受事實,承認愛人的離去,不再讓自己生活在一種自我欺騙當中,這樣就會相應地尋找辦法,然自己積極地走出痛苦,轉變關係中的角色。比如如果丈夫離去,妻子就要相應地承擔起丈夫原來在家庭中的角色,而不是隻做一個賢內助,一些體力活也要自己來做,但是隻有認識到這一點,才會轉變角色,並比較平和地處理一些問題。
2. 幫助悲傷處理依附關係
對悲傷者而言,一時間失去愛人,就會陷入絕望,茫然,恐慌等負面情緒中。讓他知道與死者之間的依附關係已經結束,要重新調整自己和他的關係,重新扮演角色。同時還要注意到:不要在劇痛階段的時候,鼓勵他做一些的.決定,或要求他很快進入一段新的關係。因為情緒的波動,很難做出理智的選擇,而且容易因為不小心,影響新的關係的確立和發展。
給悲傷者一點時間,讓他自己調整好以後,再自己做決定,一切決定都要他自己來做, 不然他可能會有被強迫的感覺,感覺自己被欺負,或者處於劣勢,心情更低落。
3. 鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄
鼓勵悲傷者對悲痛的表達和宣泄,因為大部分的哀痛都是令人不安的,比如恐懼,痛苦,憤怒,愧疚等。還有幻覺,幻聽,混亂等。
喝酒或服用鎮靜劑這的藥物,想必避開憤怒和悲哀的感覺,是不妥當的,因為這一切都是痛苦的表現,要避免用這種方法來逃避,可以鼓勵他們表現悲傷情緒,像親友宣泄出來,然後觀察這些表現背後所反映出來的問題,比如憤怒所指向的對象是誰?幻聽的內容什麼?為什麼總會這樣?
4.長期性
對一些人來説,愛人的離去的痛苦,需要很長的時間才能治癒,很多人急於走出悲痛,但是這反而不利於順利地從痛苦中走出來,要在一個長期的方案中,尋找辦法,才能達到消除悲傷的目的。
接納離別,是我們能儘快走出痛苦的第一步。如果長期沉浸在給自己製造的幻象中,會讓我們越來越多的剝離自己的現實感,更難適應今後的生活。
你需要告訴自己,他確實是離開了,不管你是否準備好,這件事已經發生。
我們常聽説這句話,節哀順變。可惜,在療愈悲痛方面,這句安慰只有後兩個字是正確的選擇。
順應變化,就是剛才提到的接納現實。
可是,不必節哀。
哀傷是非常正常的反應,是情感的自然流露。而一旦限制情感的產生和表現,是非常不人道的。如果可以在這個階段,把所有的負性情緒表現出來,是很恰當的方式。如果感到悲傷,以淚洗面也是一種對情緒的清潔,不要吝嗇痛苦的宣泄,堅強是下一步的事情,慢慢來。
無論多久這份愛依然存在,不論是需要給予的還是需要得到的.,它都沒有消失,只是投注和施與的對象發生了變化。你可以試着將與愛人之間的這份愛,轉化為一種對自己的愛或者是對其他重要他人的愛。你可以給自己撐傘,你可以再獲得其他的支持。
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