咖啡喝多了容易衰老嗎
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咖啡喝多了容易衰老嗎,衰老,是人生的自然規律,對於每個人來説,這也是一生當中必將經歷的過程,每個人都沒有辦法逃避衰老,那麼咖啡喝多了容易衰老嗎?
如果偶爾一次喝咖啡一般不會加速衰老,如果經常大量地喝咖啡有可能會加速衰老。
偶爾一次喝咖啡一般對身體沒有傷害,咖啡中含有咖啡因成分,適量的喝些咖啡,能夠興奮中樞神經,從而起到提神醒腦的作用,還可以使精神狀態飽滿,緩解身體疲勞。
如果每天大量地喝咖啡,會導致攝入的咖啡過量,使人的精神振奮,容易對腦神經造成一定的傷害,從而會引起失眠、多夢等情況,如果長期處於過於亢奮的狀態,容易加速衰老,也可能會對胃黏膜造成刺激,還可能會導致骨質疏鬆。
首先了解一下,喝咖啡對人體有哪些好處?
1、保護心血管
由於生活和飲食習慣發生了很大轉變,心血管疾病的發生率明顯增長,這和人們不正確的飲食密切相關,而通過喝咖啡能夠保護心血管,降低心血管疾病的發病率。
這是因為咖啡中含有多酚類物質,也被稱為黃酮類化合物,根據全美化學學會的最新研究數據證明,咖啡中的強力抗氧化物質具有保護心臟血管的功能。
2、調節情緒
經過一上午的工作和學習,大多數人到了下午通常會出現精神萎靡不振,情緒低落等情況,經過科研人員的研究發現,人們在喝過一杯咖啡之後,精神會變得比較機警,也比較容易集中注意力。
咖啡能夠在人體內停留3~5個小時,因此具有長時間的提神效應,如果感覺到自己精力不夠充沛時,可以選擇喝一杯咖啡,提神醒腦的作用,能夠讓你瞬間精神起來。
3、預防膽結石
根據美國哈佛大學的研究人員發現,每天喝2~3杯咖啡的膽結石的機率比不喝咖啡的`人低40%左右,每天喝4杯以上咖啡的人的膽結石的機率會降低到45%。
這是因為咖啡中含有咖啡因,咖啡因能夠刺激膽囊收縮,減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,雖然茶、可樂等飲料中同樣含有咖啡因,但由於咖啡因含量低於咖啡,所以無法達到這種效果。
女人喝咖啡,到底是“加速衰老”還是“延緩衰老”?
在抗衰老這個問題上,相信大多數女性都有許多話要説。那麼對於喝咖啡到底是延緩衰老還是加速衰老這件事情上,醫生給出了專業的答案:
適量喝咖啡可以延緩衰老,但是咖啡飲用過量會加速衰老。
根據麻省理工學院內分泌學家研究報告中指出,喝咖啡不僅可以提神醒腦,其美容效果不輸保養品。這是因為咖啡中含有較多的抗氧化成分,對於皮膚髮炎紅腫具有鎮靜作用,能夠清除對皮膚有害的自由基,加速肌膚新陳代謝,排出老廢角質。
當然這僅僅侷限於適量喝咖啡,長期過量飲用咖啡反而會加速人體衰老,讓人出現神經過敏,精神緊張的情況,令大腦組織脱水、血流供應減少,可加快大腦衰老的過程。
此外,喝咖啡超過5杯,會增加幻聽風險,還會因此頭痛和焦慮。有研究發現,咖啡因可增加你體內氫化可的鬆的水平,讓你感覺更加緊張。攝入大量咖啡因還會刺激你的胃腸道,引起頭痛,造成焦慮。
因此大家在平時一定要適量飲用咖啡。研究表明,4至6歲幼童一天不要超過45毫克;7至9歲上限為63毫克;10至12歲上限為85毫克;正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。
煮好的咖啡:每份340克含有200毫克咖啡因;即溶咖啡:每罐340克含有140毫克咖啡因。
喝咖啡時的注意事項
1、儘量不要使用咖啡伴侶
咖啡伴侶的味道比較香濃,但是其大多數是葡萄糖漿,氫化植物油和酪蛋白酸鈉配成,其中含有穩定劑,乳化劑和抗結劑三類食品添加劑,氫化植物油屬於反式脂肪酸。
反式脂肪酸會增加血液粘稠度,促進血栓形成,提高壞膽固醇,促進動脈硬化,增加二型糖尿病和乳腺癌的發病率,影響青少年兒童的正常生長髮育。
因此大家在喝咖啡時儘量不要食用咖啡伴侶,可以在咖啡中直接加入熱的全脂牛奶和適量的糖,不僅使口味更加香濃,營養價值也更高。
2、喝咖啡要掌握好時間
咖啡最好在用餐後飲用,這樣可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激,如果每天飲用,對於便祕的改善有很好的效果。
中午午休後,也可以養成喝咖啡的習慣,而且是黑咖啡,不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡,因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需,喝2~3杯即可。
不過一定要注意,晚上千萬不要喝咖啡,咖啡中含有大量的咖啡因會導致精神興奮,晚上喝咖啡會影響正常的休息,容易出現失眠的情況,影響睡眠質量。
3、禁忌人羣
腸胃不適人羣:咖啡屬於酸性飲品,具有刺激胃酸分泌的功能,腸胃不適的人經常飲用容易導致胃酸分泌過多,刺激胃黏膜引發胃潰瘍等疾病。
高血壓患者:高血壓患者在工作疲勞時最好少喝含有咖啡因的飲品,因為咖啡中的咖啡因會導致血壓上升,如果在平時情緒比較緊張,會導致血壓飆升,誘發危險。
更年期婦女:女性到了更年期,由於雌激素分泌量大大減少,容易出現骨質流失的情況,如果大量喝咖啡,會導致鈣質大量喪失,容易導致骨質疏鬆。
每日適量飲用咖啡可以延緩衰老,部分學説認為人類衰老是一種慢性炎症反應,人類基因組成部分核酸的代謝產物可激發這一炎症反應,而咖啡及其代謝物可中和這部分核酸代謝產物,從而產生延緩衰老的效果。適量喝咖啡有一定好處,比如提神醒腦、抗氧化等。但如果天天大量喝咖啡,可能會對機體造成一定的危害,如過度亢奮、胃部不適、骨質疏鬆等,反而會加速衰老。
1、過度亢奮:
咖啡中含有咖啡因,可使機體的神經產生興奮,適量飲用對機體有提神醒腦、緩解疲勞等功效。但飲用過量時,會使機體過度興奮,可能會出現失眠、心跳過快、心臟不適等機體亢奮症狀,長期處於這種狀態下,休息不佳,神經得不到良好放鬆休息,衰老速度較普通人會更快;
2、胃部不適:
大量飲用咖啡會促進胃酸的分泌、加重胃腸道的`消化負擔等,容易引起腹脹、腹痛、噁心等胃部不適的症狀;
3、骨質疏鬆:
咖啡本身具有一定的利尿作用,在利尿過程中鈣質也會隨之排出。若長期大量喝咖啡會使體內鈣質流失過多,機體來不及補充時會對骨骼造成不利影響,增加骨質疏鬆的發生機率。
此外,對於患有高血壓、冠心病、高脂血症等人羣應避免天天喝咖啡,以免加重原有疾病。
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