如何有效的通過食物緩解孕吐?
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檸檬
檸檬味道酸酸的,是很多人喜歡的水果。孕婦食用檸檬不僅可增加食慾,還可有效緩解孕吐、噁心等不適。
推薦食譜:蘋果檸檬汁
材料:蘋果1/2個,檸檬1/4個。
做法:將蘋果和檸檬洗淨切成小塊,然後一起放進榨汁機裏打成汁。
橙子
橙子營養豐富,且有生津止咳、消食開胃、緩解孕吐等功效。尤其是和柚子搭配可有效調理孕婦腸胃,幫助降糖,防治孕期高血糖的出現。
推薦食譜:香橙南瓜羹
材料:香橙1個,南瓜300克,冰糖適量。
做法:1、將橙子洗淨後切成碎粒,南瓜洗淨後切成小塊;
2、先將橙子粒、冰糖放入鍋中煮開後再用中火煮半小時後,然後加入南瓜塊,調成大火煮熟南瓜即可。
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,孕婦食用既可補充孕期營養,還能調節水及電解質平衡,緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
推薦吃法:大雜燴果汁
材料:蘋果1個,香梨半個,香橙半個,獼猴桃2個。
做法:將所有的材料去皮後切成小塊然後一起打成汁後,按照適合的量逐次飲用即可。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的維生素、礦物質、粗纖維等等,孕婦食用後能夠很好的幫助調節腸胃、健脾解渴,同時還能緩解孕吐,增加食慾。
推薦食譜:菠蘿芹菜蜜汁
材料:菠蘿半個約200克,芹菜40克,蜂蜜少量約40毫升。
做法:將菠蘿去皮切成小塊,芹菜洗淨切成小段後一起打成汁後再加入蜂蜜攪拌均勻。
功效:這款果汁具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。其中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾,而菠蘿可緩解孕吐。
木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。能夠幫助調理脾胃,治療消化不良、吐瀉等身體不適。所以孕媽媽吃木瓜能夠幫助緩解孕吐,促進新陳代謝。
推薦吃法:西紅柿木瓜汁
材料:木瓜半個約200克,西紅柿大約125克,蜂蜜少量約20毫升。
做法:將木瓜洗淨去皮後切成小塊,西紅柿洗淨後一起打成汁,然後加入蜂蜜攪拌均勻即可。
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