含有豐富維生素E的食物有哪些?
本文已影響6.95K人
本文已影響6.95K人
想要增加維生素e的攝入嗎?很簡單,一碟新鮮的蘆筍就夠了。白色,綠色或紫色?隨你喜歡,他們都非常有好處。拿起你的刀叉,盡情享用這頓維生素的盛宴吧。
油脂類食物,像是紅棕櫚油和橄欖油都富含維生素E。因此,為了增加你的紅細胞數量,烹飪的時候選擇這些健康美味的油類吧。
維生素E是一種脂溶性維生素,因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。堅果就是最完美的點心,杏仁和榛子富含維生素E和有益的脂肪,能在一定程度上保護你的細胞膜不被氧化。
很多食物中都含有維生素E,這種維生素構成了許多水果和蔬菜的表皮,特別是綠葉植物,像菠菜。當然,鱷梨的維生素E含量也是非常豐富的。如果你想更好地吸收維生素E,你可以適量的吃一些富含脂肪的食物。
天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中,在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。另外,肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言,動物油脂中生育酚的含量普遍低於植物油,豬油板油最高在20mg /100g左右,煉製後的豬油降低到5mg,但在魚油中的維生素E含量則相當豐富。
富含維c的食物有哪些
哪些食物中富含維生素b2
富含纖維的食物有哪些
含維生素c的食物有哪些
維生素d多的食物有哪些?富含維生素d的食物
維生素a的食物:維生素A的功效 富含維生素A的食物
富含纖維多的食物有哪些
纖維豐富的食物有哪些
富含纖維類的食物有哪些
哪些食物中富含維生素D
含維生素b的食物有哪些
什麼食物含維生素e
富含纖維質的食物有哪些
哪些食物中含有維生素B
哪些食物含有維生素d
含維生素C高的食物有哪些
含維生素b1高的食物有哪些
富含纖維素減肥的食物到底有哪些
哪些食物中富含維生素B6
哪些食物中富含維生素A
含維生素b的食物 富含維生素B的食物
含維生素a的食物有哪些
維生素e的祛斑方法有哪些 臉上長斑的原因
什麼食物含有豐富的纖維
哪些食物中富含維生素B
富含有纖維的食物有哪些
哪些食物中富含維生素B12
哪些食物中富含維生素C
富含維生素c的食物有哪些
富含膳食纖維的食物有哪些
含維生素e較多的食物
富含維生素e的食物有哪些 富含維生素e的食物推薦
哪些食物中富含維生素b1