被罵了該如何調整心態
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被罵了該如何調整心態,被別人罵,卻是會心裏不舒服。特別是當眾被罵,那更是奇恥大辱。但很多時候,我們仔細分析,被罵的原因,若是因為自己,我們心裏委屈,那麼下面跟大家分享被罵了該如何調整心態。
1、置之不理,君子不跟“牛”置氣,對方用口舌傷人,不能和對方一般見識。
不管是遇到什麼時候,都不能罵人了。罵人是極其不文明的表現。既然對方開罵,我們最理智的方法便是不搭理,去做自己的事情。萬不能與他對罵,失了自己的體面。更何況,罵人,往往是對方無力説服他人,而心中的怒火無從表達出來,便會一股腦地藉助罵人,讓自己看起來很是牛掰,其實,這只是內心無力,脆弱的一種表現。
2、脱離被罵的空間,離開讓自己尷尬的氛圍,換個環境調整自己受傷的心靈。
既然被罵了,不想在口舌上逞一時之快。便需要你果斷地離開這個環境。或許,沒有了發泄的對象,對方便能靜下一顆心,理智地看待面前的事情。而你也會因為環境變了,氛圍中不會瀰漫不愉快的`氣息,也會讓自己的內心舒坦了許多。
3、吃食一些甜品,讓甜蜜的味道沖淡不愉快的心情,繼而投入地做一些事情。
被誰罵,誰心裏都不舒服,既然被罵已經成事實,那我們只能讓這種壞心情儘快消失。而吃一些巧克力之類的甜品,可以讓我們有愉悦的心情。因為科學已經證明,甜品入肚後,可以通過人體器官的分解後,很快讓其在細胞中轉換成血清素,進入腦中,便會讓人產生愉悦感。這樣,不愉快的事情就可以很好地被沖淡。
4、找知心朋友傾訴衷腸,苦水倒完了,內心也就舒服了,繼而讓自己恢復常態。
心裏不舒服,便可以找最好的朋友,把自己內心的不快樂向對方傾訴。有時候,話説出來,不憋在心裏,內心的這份不愉快也能被消化吸收一半,這時候,若是朋友有很好的建議給你,幫助你解決問題,那就能讓你很快地把負面的這種壓力當成動力,重新讓你加振作起來,去迎接明天的挑戰。
5、約朋友一起去happy,通過各種活動,將負面情緒宣泄掉,從而恢復元氣。
內心難受,便找上自己的好朋友一去看電影,去蹦迪。這樣放鬆自己的身體,讓自己盡情地宣泄內心的這份不快樂。往往一身的臭汗,加之朋友的那份關愛與體貼,很容易把你從不舒服的心境里拉出來,繼而很快就會忘掉自己當時的不愉快。
其實,任何人被罵,心裏都不好受,但我們需要自我調劑,讓這種不愉悦的心情儘快的過去。而不能長時間的影響我們。因為,若被罵是因為自己的原因,那就要在今後的工作,生活中多主意,更何況,即使是自己的錯誤,對方也不能罵人,這隻能説明對方的水平很有限,遇到這樣的人,
你只能儘量讓自己少犯錯誤。若是對方原因,那就更不能讓對方的錯誤來懲罰自己。要縮短對方影響心情的時間,儘早讓自己恢復常態。
1、我們不想出現在這種情況下,誰也不想被罵,這不是健康的互動。但是,如果不巧被罵的話,該怎麼用健康的方法處理呢?這在很大程度上依賴於人的性格,自信和自尊心強的人能夠更好地應對他人的批評和謾罵。
2、 捱罵後如何調整情緒? 培養自信和自尊心。 一個人的自尊心是因為重視自己,但是如果缺乏個人價值觀的支持,自尊心和內省就會像沒有腳的桌子一樣倒下。 所以,明確自己的核心價值觀,然後工作是有方向性的。 你憧憬的.方向是你行動前進的方向。
3、 不必採取防禦心理,不要輕易太在意批評。 面對批評和斥責的時候,我們一般採取防禦心理,保護自己。 一旦有這樣的心情,就能想象僵硬的吵架會爆發。 最開始,不需要保護自己,也不需要那樣做,別人説什麼都讓他説吧。
4、 專注於自己的幸福感。 提高個人幸福感。 對每個人的生活來説,幸福感水平可以解決很多現有的問題。 當我們開始思考如何提高幸福感和付諸行動時,問題會逐漸得到改善和解決。 在不出現問題之前解決問題,是在致力於提高個人幸福感的時候使用這個戰略。
5、像照鏡子一樣看別人的反饋。 想象一下你出門前看着鏡子,看着髮型和衣服。 看別人的反饋時,無論是批評還是謾罵,還是讚美,對方都有他們的出發點,如果能把他們的交流當作鏡子,就能得到更多的視點。
6、 不管別人是否正確,你都能學到什麼。 忍住懊悔久了就生病,狗咬狗久了就凋零,阿q健康久了就沮喪。 我認為正確的做法是積極面對,吸取教訓,面對因成長的喜悦而被罵的憂鬱。 重要的是,更高層次地看待被罵的事情。
7、你捱罵後,不是在感情上分析感情,而是在理性上分析對方的感情,想起自己是怎樣惹怒對方的,嘗試着和對方交流尋找對方憤怒的原因。 這樣一來,我就有信心活下去,不會被罵,也不會因為被罵的懊悔而傷心。
【給自己幾分鐘的時間】
很多人在被罵的時候,根本想不起來怎麼反駁,手足無措或者直接懵了。首先要找一個相對私密的空間,給自己幾分鐘的時間讓自己冷靜一下,不需要過多的思考,就讓自己放空一下,安安靜靜的坐着就行。
【儘量伸展自己的身體】
調整的第一步就是深呼吸,恢復自己原本的身體狀態,找一個最舒服的姿勢伸展自己的身體。因為捱罵之後,整個人的身體都是僵硬又尷尬的,整個身體語言都傳遞着失落和難受,而儘量伸展自己的身體可以讓你身體更加舒適,進而心理也會更加舒適。
【喝水、開窗、透氣】
伸展開自己的身體,不要覺得自己的動作過於誇張,怎麼舒服怎麼來就行,找到一個舒服的.姿勢坐下來,然後喝一杯水,再打開窗户透透氣。做完這一系列動作之後,你會發現你的心情和情緒都慢慢平靜了下來。
【向朋友傾訴】
被罵了,不管是自己的錯還是對方的錯,都會生氣和鬱悶。千萬不要自己消化這些事情,要向自己的朋友和家人傾訴,把自己的委屈和生氣發泄出來,讓你的情緒有一個出口,不然憋在心裏會更加難受。
【馬上投入新的事情】
忘記一件事的最好辦法是馬上投入新的事情,如果是在工作中被上司罵了,就馬上繼續投入到工作中去,讓自己忙起來。如果是和別人吵架,馬上離開當時的環境,去做新的事情,有些人只是情商低,為這些人生氣不值得。
【轉移注意力】
如果在捱罵之後一直想這件事情,就會陷入思維的怪圈,一直自責或者怨恨別人,情緒會越來越糟糕,這個時候你需要強迫自己轉移注意力,去聽你喜歡的歌曲,或者和朋友一起去看場喜劇電影,或者去運動,做一切可以轉移注意力的事情。
【罵回去】
如果不是自己的錯,莫名其妙被罵,完全可以痛痛快快的罵回去,很多人都是欺軟怕硬,就喜歡欺負看着弱小的人,遇到這種情況,軟弱反而會助長他們的氣焰,一定要據理力爭罵回去。
【哭出來】
有些人性格比較温和,也不擅長處理這種激烈的衝突,被罵之後根本不知道如何迴應,這個時候就放任自己哭出來吧,哭泣也是排毒和舒緩情緒的一種辦法,記得哭完之後要忘掉不開心的事情,重新出發。
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