吃哪種水果減肥快
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吃哪種水果減肥快,飲食減肥需要注意的是要保證營養攝入充足,蛋白質、脂肪和碳水化合物一樣不能缺。但同時要控制熱量攝入,使得攝入的熱量不要超過消耗熱量。下面分享吃哪種水果減肥快。
吃哪種水果減肥快1
檸檬
檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進代謝,促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。
蓮藕
蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質,可健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳。
黑芝麻
味甘,性平,有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用,同時可以增加體內黑色素,有利於頭髮生長。
香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
西紅柿
西紅柿是熱量很低的減肥佳品,它含有豐富的水分和膳食纖維,容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒,並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪,隨着脂肪和廢棄物一起排泄出來。
火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
紫米粥
紫米比一般的白米營養價值要高一些,富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素,其蛋白質含量要高30%,脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
吃哪種水果減肥快2
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的`,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
吃哪種水果減肥快3
1、 橙子
“療疾佳果”就是它了,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等物質;飽食後飲酸橙汁可解油膩,消積食,止渴醒酒;含有天然糖分,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望;富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素;PS:特別適合橘皮組織型肥胖的MM哦;不宜狂吃,謹防“橘子病”。
2、 蘋果
“一天一個蘋果,醫生遠離我”為眾所熟知,但此外它亦能幫助減肥。它含最多果糖、有機酸、果膠、微量元,含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪,能夠幫助腸胃消化、吸收,預防便祕的發生。
3、山楂
含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸等,健脾消積食之功效,幫助降血壓,促進胃腸消化,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症;含有豐富的膳食纖維和果膠,膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排泄,而果膠則有助於降低膽固醇和血糖。PS:若不喜酸的網友們,可做成山楂茶、山楂糕、脯等來吃哦。
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