預防乳腺增生 從生活習慣入手
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
【導讀】:乳腺增生是常見的乳房疾病之一,它既不是炎症,也不是腫瘤,而是由內分泌失調引發的乳腺疾患。導致乳腺增生的原因有很多,那麼乳腺增生怎麼辦,生活中如何預防乳腺增生呢?
一、保持心情愉悦
保持輕鬆愉快的心態,自己給自己減輕負擔,養成健康的生活方式。維持良好的夫妻關係,生活和睦、性生活和諧,能夠消除不利於乳腺健康的因素。
二、適量運動
經常進行體育鍛煉,但要避免上臂過度運動,以免拉上胸部肌肉組織。每週堅持4小時以上,可使患乳腺癌的危險機率減少30%左右。
三、按時飲食
改變不良的飲食習慣,減少過多熱量、咖啡因攝入,避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應節制飲酒,尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類,如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿蔔、西紅柿等可提高機體免疫力的食物。
四、佩戴合適的內衣
很多女性為了追求穿衣胸型好看,而選擇一些不適合自己尺碼的內衣,這樣不僅會給乳房造成壓力和變形,久之還會誘發乳腺增生。
五、避免過量用藥
避免過量或長期使用某些藥物,如抗抑鬱藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。
六、避免人流
平時應多加強避孕意識,選擇正確的避孕方式,儘量不要採取人流方式,不僅給身體帶來極大的傷害也會給心理上造成陰影。
七、自我檢查和定期複查
女性應當多瞭解一些乳房疾病的知識,可進行自測。有條件的朋友可以定期去正規醫院進行檢查,儘早排除病症,防患於未然。
女性養生常吃核桃 有效預防乳腺癌
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
健康減肥 從生活習慣做起
乳腺癌怎麼自查 乳腺增生自查方法
長期乳腺增生會癌變嗎 乳腺增生久了會惡變嗎
警惕!最傷乳房的十個生活習慣
最傷害乳房的四個生活習慣
白髮突然增多怎麼辦 日常生活有效抑制白髮增多生活習慣
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
乳腺增生要緊嗎 乳腺增生怎樣才能治好
哪些生活習慣能夠預防男性難育
乳腺增生預防措施:職場女性該如何預防
防止猝死的九個健康生活習慣
乳腺增生可以懷孕嗎?如何預防乳腺增生?
如何化解乳腺增生危機?警惕4個乳房“殺手”
乳房疼不要忽視 小心乳腺增生
外陰瘙癢怎麼預防?預防工作需從衣食住行入手
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
專家教你正確自檢乳房 預防乳腺癌產生
注意!性生活好壞會影響乳腺增生
乳腺增生吃什麼藥?乳腺增生吃啥 如何預防乳腺增生
乳腺癌要從20歲就開始預防
女性養生常吃核桃 有效預防乳腺癌