心血管病人什麼時候鍛鍊好
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心血管病人什麼時候鍛鍊好,心血管病人平時飲食要清淡,在這之外相應的運動對自身也有好處,多做運動能夠有效的預防心血管疾病的發生,但是要選擇合適的時間,不可以強烈運動,以下關於心血管病人什麼時候鍛鍊好
心血管病人什麼時候鍛鍊好1
心血管病人,適宜鍛鍊的時間上是下午的3-5點,這個時段的氣温相對比較穩定,空氣質量也相對較好。
首先建議患者能去進行適當鍛鍊,無論是高血壓患者,還是冠心病、慢性心衰的患者,都建議在身體能夠負擔的情況下,做力所能及的鍛鍊。實際上從病人長遠來看,這個時間不是固定,重要是有一種鍛鍊的自我意識,鍛鍊的習慣,根據自己的作息習慣,安排鍛鍊時間也不錯。如果習慣於早起,也可以上午鍛鍊或者晚飯後去鍛鍊。一般心血管疾病的鍛鍊的要求最好是每週不<5次,每次時間在半小時以上,中等強度,自己能夠耐受的運動最好。
建議心血管病人平時低鹽、低脂飲食,避免食用過於油膩或者辛辣刺激性食物,規律服用藥物控制病情。同時還要定期到醫院複查,根據病情調整用藥。
心血管病人什麼時候鍛鍊好2
心血管患者的鍛鍊的最佳時間一般是下午到晚上九點之前,避免在其他時間鍛鍊導致患者心血管產生其他的'症狀,使病情加重。
心血管疾病的患者一般不適合在早晨運動,主要因為晨起這個時間段是心血管疾病的高發時段。晨起時交感神經興奮,心率開始變得加快,心血管系統的張力增加。由於一晚上的禁食、禁水,血液黏稠度會增高,血小板活性也會增加,同時血壓也會在這個時間段增高。此時鍛鍊非常容易誘發惡性心律失常或者是心臟病的加重。
對於明確有心血管疾病的患者,不建議進行劇烈運動,可以先做一些温和的運動,根據自己的體力和感覺,採取輕、中度的運動,如快步走、打太極拳等。
心血管病人什麼時候鍛鍊好3
心血管病人什麼鍛鍊好
1、騎自行車
騎自行車是屬於有氧運動,能降低50%的患病率,每次騎行建議在10公里到20公里之內,每週騎行3次就可以,騎自行車可以減少心血管疾病的發病率,建議在下午騎行。
2、散步
對於心腦血管疾病患者來説,散步也是比較適宜的,但是不宜飯後馬上散步,飯後散步會加重胃的負擔,容易引起胃下垂,要防止在運動中帶來的二次傷害,應選擇在飯後30分鐘後再進行散步,養成良好的運動習慣才能減少疾病的發生。
3、慢跑
慢跑能夠很好的預防心腦血管的發生,慢跑不僅可以改善睡眠,還可以調節心肺功能,每天堅持30~60分鐘的慢跑,有助於血管的收縮功能增加,提高睡眠質量,同時還可以增強人體的免疫力,防止心腦血管疾病的發生。
4、跳舞
跳舞是病人最佳的運動方式之一,可以選擇一些比較柔和的舞蹈,跳舞不僅可以改善心腦血管病人的心肌供養的狀況,還可以提高血液中脂質代謝和心臟的代謝功能,也是比較安全的運動方式,不僅能夠還提高病人對生活的激情,還可以有效的減少發病率,是一舉兩得的。
5、打太極拳
太極拳動作温和,剛柔並進,打太極不僅可以預防患者的抑鬱程度,還能夠提高生活質量,打太極也是心力衰竭患者的治療方案,減輕心理壓力的同時還能提高人體的代謝能力,增強心血管系統的輸氧能力,每天堅持30分鐘的太極拳,能夠很好的預防心肌梗死、腦血栓或腦出血等心血管疾病。
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