身體三大營養素的作用
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身體三大營養素的作用,人體需要營養素,這營養素構成了人體每天所需的營養物 ,調節人體的生理功能,,對人體起着重要的作用,是人體運行的必要條件,以下是身體三大營養素的作用。
身體三大營養素的作用1
1、蛋白質
蛋白質對於人體有很多種功效,可以增加頭髮的烏黑亮麗、增加皮膚的光澤彈性、更可以用紙製造肉跟血等。如果我們的飲食只攝入蛋白質,這反而會使得蛋白質不能發揮它原本具有的功效,只能單純的用來提供生理活動的能量。
2、碳水化合物
碳水化合物是消化最快最容易被人體吸收的額,可以提供生理活動所需的能量。在被人體燃燒供能的同時,只產生了二氧化碳和水分,所以,碳水化合物才被譽為人體必需的三大營養素中最適當的能量。
3、脂肪
脂肪可以屬性分為植物性脂肪與動物性脂肪兩種,但是脂肪所含歐的熱量是蛋白質跟碳水化合物的兩倍以上。同樣作為供能物質,在體內沒有碳水化合物的時候,脂肪與蛋白質就作為碳水化合物的替代品。但是蛋白質與脂肪在供能之前,需要經過腎臟、肝臟的充分配合,才能產生能量,容易造成身體的負擔。
身體三大營養素的作用2
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類,消化最快最容易被人體吸收,可以供應活動能量的`主要來源。而醣類在人體能夠充份的被燃燒,產生二氧化碳與水份,不會產生其它的物質,所以,是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效
蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、醫學教|育網蒐集整理頭髮烏黑亮麗等,但是如果飲食當中只攝取蛋白質,反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效,只能提供單純的燃料,當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種,但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般,只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下,蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且,蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前,又必須經由肝臟、腎臟的充份配合,才能產生可以運用的能量,容易造成身體多餘的負擔。
身體三大營養素的作用3
三大營養物質
糖類、脂肪、蛋白質是人和動物體內的三大營養物質。這三類物質都可以在食物中獲取,但不是儲存在同一個身體器官裏面。
三大營養素的組成作用
糖類
糖又稱碳水化合物,包括蔗糖(紅糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖等。在這些糖中,除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收外,其餘的糖都要在體內轉化為葡萄糖後,才能被吸收利用。
糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量,人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。
蛋白質
人體通過攝入的植物和動物食品補充蛋白質。植物蛋白質主要由糧食提供,一般糧食中含有4%,稻米含8%—9%,麪粉含10%—11%左右;在植物中含蛋白質最豐富的食物是黃豆;在動物食品中一般瘦肉類食品蛋白質含量在15%—20%左右,魚蝦類及軟體動物類食品中蛋白質含量在15%—20%左右。
1、構造人的身體:蛋白質是一切生命的物質基礎,是肌體細胞的重要組成部分,是人體組織更新和修補的主要原料。
2、修補人體組織:一個人如果蛋白質的攝入、吸收、利用都很好,那麼皮膚就是光澤而又有彈性的。反之,人則經常處於亞健康狀態。組織受損後,包括外傷,不能得到及時和高質量的修補,便會加速機體衰退。
3、維持肌體正常新陳代謝和各類物質在體內的輸送:載體蛋白對維持人體的正常生命活動是至關重要的。
脂類
人類的膳食脂肪來源主要是動物性脂肪和植物性脂肪。動物性脂肪富含飽和脂肪酸(40%~60%),植物性脂肪飽和脂肪酸的含量僅為10%~20%。深海魚則是EPA和DHA的良好來源。含磷脂較多的食物為蛋黃、肝臟、大豆、花生、麥胚。富含膽固醇的食物是動物內臟、蛋類。
1、供給人體熱量作用。脂肪在人體內氧化後變成二氧化碳和水,放出熱量。
2、構成身體組織和生物活性物質的作用。脂肪是構成身體細胞的重要成分之一,尤其是腦神經,肝臟、腎臟等重要器官中含有很多脂肪。
3、調節生理機能的作用。因為脂肪不是良好的導熱體,所以皮下的脂肪組織構成是保護身體的隔離層,能防止體温的放散。所
4、此外,脂肪還有保護內臟器官,滋潤皮膚,防震,溶解營養素的作用。
三大營養物質相同點
(1)來源相同
三大營養物質的來源都有三條途徑:食物中消化吸收、其他物質轉化、自身物質的分解。
(2)都可以作為能源物質
三大營養物質在體內都可以進行氧化分解,作為能源物質使用。但它們供能有着先後順序,它們按照糖類、脂質、蛋白質的順序供能。
(3)在動物體內可以轉化
糖類可以直接轉化成蛋白質和脂肪,蛋白質也可以直接轉化成糖類和脂肪,但脂肪不能直接轉化成蛋白質。
(4)代謝終產物
二氧化碳和水是三大營養物質相同的代謝終產物。
三大營養物質的不同點
(1)能否在體內儲存
糖類和脂肪都可以在體內儲存,但蛋白質不能在體內儲存。
(2)代謝終產物不完全相同
糖類和脂肪的代謝終產物都是二氧化碳和水,但是蛋白質的代謝終產物除了它們外還有尿素。
(3)在體內的主要用途不同
糖類主要是氧化分解提供生命活動所需的能量,脂肪主要是在體內再次合成為脂肪儲存起來,蛋白質被消化分解成氨基酸之後,主要用來合成生物體內各種組織蛋白以及酶和某些激素等。
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