體重肥胖的危害
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體重肥胖的危害,在這個以瘦為美的時代,肥胖的存在是很多人都不滿意的,對於減肥也是現在大家都很重視的問題,很多人都會注意自己的身材方面,以下體重肥胖的危害。
體重肥胖的危害1
常言道:一胖毀所有。其實肥胖毀掉的不僅僅是漂亮的外表,還有健康,要知道,肥胖對身體器官的傷害是非常大的,特別是這幾個器官,深受其害。
大腦
肥胖者的大腦會比正常人少了百分之八,也就是説,在正常情況下,肥胖人羣會出現更嚴重的.早衰情況,有研究證實,體重越高,身體囤積的脂肪越多,大腦組織就會變得越少,也就是:智商比正常人低。
心臟
體內脂肪太多,就會更多消耗氧氣,而為了保證身體機能的正常運行,心臟就必須提供更多的血氧來維持,而動脈中的脂肪會把血管壁變得很厚,就阻礙了血液的正常流通,造成動脈硬化,一旦出現這樣情況,對肥胖者是非常危險的,隨時會因為血循環不暢而停止呼吸。
肺
身體中因為堆積脂肪過多,會對肺部造成壓迫,從而誘發各種各樣的肺部疾病,比如呼吸障礙、慢性肺病、氣喘等,這也證實了為什麼肥胖的人更容易喘不上氣。
結腸
肥胖也是造成結腸癌的一個主要原因。另外,肥胖人羣攝入過多的肉、脂肪等,就會給結腸帶來很大的壓力,長期下去就容易形成息肉,堵塞腸道。
皮膚
人在發胖的時候,脂肪就會撐大我們的皮膚,同時肥胖帶來身體激素的改變,而打亂皮膚本身的激素平衡,造成黑色素的沉澱,嚴重的還會引發各種皮膚病,另外,過多的脂肪還會阻礙靜脈流通,造成功能性障礙。
體重肥胖的危害2
增加患高血壓的概率
肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生機率要比非肥胖者高50%。一箇中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。
導致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內。結果形成了脂肪肝。
增加糖尿病風險
肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的機率就越大。
引起骨關節疾病
肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
肥胖的危害有哪些?事實上,肥胖的危害遠遠不止以上四種,肥胖還容易導致血脂異常、增加腦血管病變、增加心臟負荷等,甚至會患癌症。看完這些危害,大家是不是膽戰心驚,那就要趕緊堅持運動,保持健康,擁有一個好身體才是最重要的。
體重肥胖的危害3
古代社會中,身材肥胖被視為富有、生活優渥的象徵,不過現今社會中,情況卻可能恰恰相反。專家指出,有2個越貧越胖的原因,低社會經濟地區人口缺乏營養食物資源,就容易使人民變得肥胖。
1、 高脂肪、加工食品比較便宜
雖然聽起來很不可思議,但脂肪含量高的食物,以及加工食品確實比較便宜。新鮮蔬菜水果的價格常常不停上漲,但加工過的餅乾成本不太受到影響,反而可能因為原物料供應鏈的調整,而節省更多成本。
2、 不健康的食物更能使人滿足
垃圾食物通常含有許多不健康的脂肪,並且熱量極高,可以使人吃了之後不管是身體、心靈都充滿飽足感。舉例來説,若是一份沙拉和一個漢堡的價錢相同,大多數的收入較低的人,都會考量包含飽足感和熱量補充的成本效益後,選擇購買後者,也因此更容易攝取過多熱量。
那麼,手頭拮据的時候,應該要怎麼吃得比較健康呢!文章提到,有5種飲食方式可以讓你用比較低的價錢,吃進更多營養:
1、購買冷凍蔬菜
2、多吃一點蛋
雞蛋是可以用比較低廉的價錢,攝取足夠蛋白質和健康脂肪的來源,並且能使人容易覺得飽足、不易餓。
3、攝取豆類
豆類是比較便宜的蔬菜,並富含豐富蛋白質、脂肪和碳水化合物,可以補充人體所需營養。
4、選擇吃燕麥粥,糙米或墨西哥玉米餅
5、別忘了吃水果
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