7個排毒減肥偏方
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7個排毒減肥偏方,想當身體的代謝率下降後,通常會引發肥胖。想要減肥,首先應做好排毒除便祕的工作,那麼,怎樣排毒除便祕呢?下面小編給大家分享7個排毒減肥偏方。
7個排毒減肥偏方1
一、西梅汁
西梅汁在治療便祕方面效果還是不錯的,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。
很多科學家對西梅的緩解便祕的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結果都證明了西梅汁對緩解便祕有着獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有人體清道夫的美譽。同時,由於西梅汁能夠促進排便排毒,港台地區的很多女性稱它為苗條汁。
二、魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜
魔把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裏用小火烹製湖狀,裝到容器裏,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便祕。
三、早起一杯冷開水
早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2-3杯冷開水,即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃―大腸反射,開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收,致使大便變得又乾又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
四、飯後吃梨
飯後吃梨梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的'水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是建議每日攝取量的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
五、揉腹部有效治便祕
揉腹的具體做法是:起牀後排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放鬆,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。
沿順時針方向反覆按摩30-50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。
六、卡捷運動
卡捷運動做卡捷運動時,應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作,每次要堅持10秒鐘或更長一些,然後放鬆10秒,如此收縮一放鬆共三次算一輪,每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後,還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後,輪次可不再增,但應該繼續堅持每天至少做一輪,或每週三輪,使肌肉羣繼續保持強勁有力。
七、飲醋
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。
7個排毒減肥偏方2
1、多吃粗糧和生果
在平常日子中多吃些粗糧(豆類、玉米、小米之類)和生果能夠非常好的推進腸蠕動,防止便祕,使咱們排出廢物和毒素。豆漿、蔬菜、生果、綠茶、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯等要常吃,同時每天一定要喝上3--4杯水,這些都是既有養分又能排毒的好東西。
2、早起一杯水
每天守時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温開水,有利於大便曉暢以及毒素從尿液中排出。
3、斷食排毒法
即使平常日子中很講究衞生,但我們仍然避免不了毒素的積累(例如:水源中的污染物,蔬菜殘留的農藥,以及咱們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等)所以要想排毒,每週挑選一天或兩天為斷食日還是挺有效的。此刻身體不獲取食物,會減輕各個臟器的擔負,不過一定要保持充足的水分。這個需求超強的意志,看看你能不能堅持嘍! 4、把控飲食,控制增肥
少吃甜食和油脂量高的食物(並不提倡節食),長時間食用對身體並無好處,當人體的養分過剩時,身體會把剩餘的脂肪存於皮下,於是就造成了肥壯。只要操控住進食的熱量,才能夠控制肥胖的增加
5、適當的運動,讓脂肪焚燒
運動能讓脂肪加快焚燒,當運動量缺乏時,體內剩餘的脂肪就難以被消耗掉。運動最佳是漸漸增很多,這樣能防止身體損傷,而且儘量是長時間的有氧運動(例如長跑、騎行等),否則短時間的運動雖然能夠出汗,但這時消耗的只是糖分,脂肪還沒有燃燒,注意:不要運動過量,這回使身體產生體力不支、肌肉拉傷等負面影響。
6、排毒消脂飲品
常飲用綠茶不只能讓毒素疾速排出,推進新陳代謝,還能防止心臟病與癌症,對瘦身的作用是適當的顯着的。想要再時尚點的話,那就喝咖啡吧,它有助於消除水腫,推進代謝與脂肪焚燒。
排毒食品
1、蜂蜜水!(潤腸用)
每天早上阿,貓起牀會先來個300CC的白開水,再來個250~300CC左右的蜂蜜水;蜂蜜水怎麼泡?貓大概都是250CC~300CC的水+15~20G左右的蜂蜜。然後記得阿~要咕嚕咕嚕一口氣的直接順順的喝下去。喝完先不要吃早餐嘿,站個10~15分鐘你自然就會想大便囉!説到蜂蜜阿,記得唷,不要用熱水或温水下去泡,用常温的水就好,不然會破壞蜂蜜裏面的一些成分。
2、酸奶
貓都選擇這個統一的AB輕酸奶,脂肪低、熱量低、如果你不怕死,可以喝全脂的阿,好香好濃好好喝,又好肥。這個貓通常會選擇在大完便喝,因為那時候你腸子比較清空,補充好菌,長期下來也是不錯的唷!
3、優格
這個牌子的優格基本上是用來入菜用的,他是完全沒有甜味的唷!而且他熱量很低,脂肪更是低,這是貓晚上吃木瓜OR香蕉水果時會拿來加味的!一樣也是補充消化菌種,讓腸胃咕嚕咕嚕用的。
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