一天用眼多少小時才不算過度
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一天用眼多少小時才不算過度,隨着電子產品的普及,在使用手機或者電腦時長過於長,導致用眼過度,這也導致了越來越多的孩子患上了近視。那麼一天用眼多少小時才不算過度呢?
一天用眼多少小時才不算過度1
正常情況下,成人連續用眼1個小時,至少要休息10分鐘,兒童用眼的時間應該相應縮短。
成人用眼1小時後,休息時可以看遠處,可以看看綠色植物,讓眼睛放鬆下來,然後繼續工作。如果是學生連續用眼的時間應該更短,小學生最好不要超過30分鐘,連續看書、寫字30分鐘後一定要休息一下眼睛,休息的時候應該看看遠處或者在室外活動活動,做一做眼保健操,這樣有利於眼睛放鬆,有利於防控近視,如果一直持續地近距離用眼,近視的度數就容易增加。
建議大家平時多做眼保健操,方便的時候用温熱的毛巾敷在眼睛上,促進局部血液循環,可以起到放鬆眼睛的作用,應避免用眼時間過長造成眼睛酸脹、乾澀的情況。
青少年用眼不宜超過多長時間,需要根據具體用眼目的如學習、非學習等來明確。非學習目的使用手機、電腦等電子產品建議單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時,學習目的使用電子產品建議30―40分鐘後,應休息遠眺放鬆10分鐘。
此外,還需注意監督並隨時糾正青少年不良讀寫姿勢,應保持眼睛與書本距離應約為一尺、胸前與課桌距離應約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應約為一寸等距離,讀寫連續用眼時間建議不宜超過40分鐘。
還有家長陪伴青少年時應儘量減少使用電子產品如手機、電腦等,有意識地控制青少年,還有尤其是學齡前兒童使用電子產品,年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短,以及建議引導青少年不在走路時、吃飯時、卧牀時、光線闇弱或陽光直射、晃動的車廂內等情況下看書或使用電子產品,以免影響視力發育。
一天用眼多少小時才不算過度2
保護眼睛措施主要有以下幾點:
1、日常生活中光線要充足,日常用眼光線要充足、要舒適,光線太弱,而字體看不清楚就會越看越近;
2、避免反光,在書桌邊上應該有燈光裝置,其目的.要減少反光,以降低對眼睛傷害;
3、閲讀時間不能太長,無論是做功課或者看電視,時間不可以太長,以每30分鐘休息片刻為佳;
4、注意坐姿要端正,不可以彎腰駝背,趴着做功課,易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視;
5、看書距離應該適中,書與眼睛距離應該在30cm左右,桌椅之間高度也應該與體格相匹配,不可以勉強將就;
6、看電視距離不要太近,看電視時應該與電視畫面對角線在6-8倍距離,每30分鐘必須離開屏幕,休息片刻;
7、睡眠不可以太少,作息一定要有規律,睡眠不足,身體容易疲勞,易造成假性近視;
8、注意多做户外活動,經常眺望遠處,放鬆眼睛,防止眼睛近視,有益於眼睛健康;
9、營養攝取均衡,不可以偏食,應該特別注意維生素類攝取;
10、注意定期測視力,但凡視力不正常者,應該去正規醫院進一步檢查和矯正。
一天用眼多少小時才不算過度3
1、舒適的光線,可以得到良好的視覺信息,光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置,其目的在於減少反光,以降低對眼睛的傷害。
2、青少年看書寫字、看電視、用電腦,幾個小時不休息,有的學生甚至到深夜才睡覺,這樣不僅影響身體健康,使眼睛負擔過重,容易引起調節性(或稱功能性)近視,即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力,眼內壓增高,眼內組織充血。因此,學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、不要彎腰駝背,或趴在桌上看書,更不能躺在牀上,側着身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米,身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離,書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上,看書時就要向前稍低頭,這樣就容易把書本移近眼睛,加重眼睛負擔2—3倍,從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞,而不自覺的向前傾斜,長期下去就會導致視力下降。
4、儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸,因為,顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質,可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器,以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力,而且自幼即玩遊戲機的低視力同學,配鏡連矯正視力都上不去,原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衞生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個人物品,要專人專用,儘量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
6、營養攝取要均衡,偏食或過多攝入糖和蛋白質,從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。
7、有的青少年喜歡邊走路邊看書,或在行走的車廂裏看書,這樣對眼睛很不利,因為車廂在晃動,身體在搖晃,眼睛與書本距離無法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經常如此就有可能引起近視。
8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現,通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉,刺激神經末梢,增加眼部周圍組織血液循環,調節眼的新陳代謝,從而達到消除疲勞,增強視力,預防近視的目的。此外,多接觸青山綠水等大自然景物,也有利於眼睛的健康。
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