三樓跳下去最安全姿勢
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三樓跳下去最安全姿勢,研究表明屈膝可以將傷害減小36倍。但是不要彎得太厲害,因為屈膝只是為了把膝關節打開而已,儘可能為自己製造緩衝點。下面來看看三樓跳下去最安全姿勢。
高空墜落正確落地姿勢
如果從高空掉下來,頭腦沒被嚇暈,訊速調節身體,如果你學過武功,臨危時頭腦還未來得及考慮,手足會自動防範,保護自身安全!
在下落的過程中抓住沿途的物體。比如木板或椽板等大的東西,它能起到緩衝的作用,並幫你的身體分擔一點壓力,也就大大提高了你倖存的機率
儘可能為自己製造緩衝點。不管你是從樓上掉下來還是在懸崖邊失足,你要儘可能地落在沿途的巖塊、石壁、樹木或者其他物體上面。這樣是為了把你的墜落過程分成幾段,減緩衝力,增大活下來的可能。
儘量從側面倒下去。一旦你的腳着地了,你的'身子不是向前後就是向兩側倒。據統計,倒向側面是最好的選擇。如果辦不到的話,就選擇向前倒,用手撐地,將摔倒的整個過程拆為兩個部分。
踩踏事件的正確避險姿勢
踩踏事件的正確避險姿勢:要用一隻手緊握另一手腕,雙肘撐開,平放於胸前,要微微向前彎腰,形成一定的空間,保證呼吸順暢,以免擁擠時造成窒息暈倒。同時護好雙腳,以免腳趾被踩傷。
若自己不幸被人羣擁倒後,要設法靠近牆角,身體蜷成球狀,雙手在頸後緊扣以保護身體最脆弱的部位。
在擁擠的人羣中,要時刻保持警惕,當發現有人情緒不對,或人羣開始騷動時,就要做好準備保護自己和他人。
順着人流走,切不可逆着人流前進,否則,很容易被人流推倒。在人羣中走動,遇到台階或樓梯時,儘量抓住扶手,防止摔倒。
最好的方法就是半屈體,這樣才能緩衝衝力,下落後藉助腿往下蹲的過程就勢往前滾,這樣能最大限度的緩衝衝力。
受身又稱“倒地法”,是柔道基本技術之一。倒地法是在被對手摔倒或是自己倒地時,為減輕自身所受到的衝擊力所採取的自我安全保護的方法。倒地的方法有前倒、後倒、側倒、側手翻前倒。在剛開始練習時最好是先將身體從距離地面較低的姿勢練起,然後再將身體逐漸升高進行練習。
受身的方法
後倒動作過程:由站立下蹲成半蹲姿勢,兩臂前平舉與肩同高,上體後倒,收下顆,團身,依次以臀、腰、背的順序後滾,兩臂同時拍墊用以緩衝身體着墊時的衝擊力。要領:後倒倒地時要收下顆,頸部保持一定的緊張度,避免後腦撞擊墊子;兩腳分開的距離不要過大;動作熟練後,可以跳起騰空後倒;兩臂拍墊時要用全臂拍墊,避免用前臂拍墊時使肘關節受傷。
從三樓怎麼下去需要什麼工具
手套繩子。
高樓着火是不是可以跳樓看是住幾樓,如果是三樓以下下面是草坪確認沒有硬物,可以跳但是要有方法的,如果是高層就別跳了肯定死,建議家裏平時備繩子手套,沒事兒確認一下綁繩子的位置方法,然後抓繩子下去,繩子隔一段要有節否則容易手滑摔下去,這個也不是每個人都能完成的,如果可能最好備兩條繩子,一條拴腰上,一個獨立能下去的人再上面做下保護,等女人孩子都安全下去再自己下去。
跑酷中從高處下落的這個動作,在跑酷中叫落地受身,通俗名稱為前側滾翻。為什麼是前側滾翻(注意:既不是前滾翻,也不是側滾翻)
當你在做這個動作的時候,落地時身體接觸地面的部分依次是雙腳觸地(先腳尖觸地,雙腿成半蹲狀態準備做翻滾動作做一級緩衝)——雙手觸地(二級緩衝)——背部肌肉(由手臂過渡到斜方肌過渡到背闊肌)——(左側或者右側)即單側臀大肌——此時翻滾基本完成,身體基本成坐姿狀態,準備利用滾性和雙手將自己撐起,繼續進行奔跑動作。
至此,跑酷受身動作完成。
1.前側滾翻為什麼不是前滾翻,也不是側滾翻。我們做落地受身這個動作,實際上是成一條斜線,就是下圖畫的藍線,這樣做的好處是避開了人體的頸椎、腰椎、尾椎和脊柱,要知道,這些地方都是人體很脆弱的地方,正確的動作是從斜方肌(起)——背闊肌(收),這樣可以讓你用背部肌肉做緩衝,有效減少落地時帶來的衝擊以及對人體不必要的傷害。
因此,水泥地上不能用前滾翻做緩衝,否則百害而無一利!
2.為什麼不用側滾翻做緩衝?當你在高速奔跑中,做一個側滾翻的動作,很難藉助動能起身,同時有可能磕到膝蓋;而用前側滾翻,可以很好的保持跑動時的滾性而迅速起身,同時磕到膝蓋的機率很小。
最後補充幾點:
1.我們在高處落地的瞬間,絕大部分承受緩衝的力量是腿部肌肉,其次才是背部肌肉,因此,做此動作不僅需要掌握動作要領,更重要的是提高自身的肌肉力量。
2.將自己的背闊肌練得發達一些,可以減輕翻滾時帶來的反應。
3.這個動作需要練得非常熟練,才可以運用到實際中,否則非但起不到緩衝作用,還會傷到自己。而且練習也是循序漸進的,先從平地開始滾,再過渡到從樓梯上跳下做受身,之後在從1米、1.5米……,這樣循序漸進的進行。
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