選購瑜伽墊還要看其清洗方法
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選購瑜伽墊還要看其清洗方法,瑜伽特別受女性朋友們的歡迎,練習瑜伽的時候,瑜伽墊能起到防護的作用,所以在選擇瑜伽墊時非常重要,以下來了解選購瑜伽墊還要看其清洗方法。
墊的購買及清洗技巧
選購瑜伽墊應該注意以下幾點:
1、長度不應短於身高,寬度不可窄於肩寬。
2、厚度在6mm左右,過薄的墊子在關節接觸地面時會感覺疼痛,過厚又會影響到站立動作的穩定性。(一般來説初學者選擇7MM的瑜伽墊比較適中)
3、觀察瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊,如感覺雙手指很容易捏在一起,證明瑜伽墊過於軟,這樣的瑜伽墊即使再厚,關節如膝蓋接觸地面時也會硌痛。如瑜伽墊過硬也不是很好,我們脆弱的肌膚無法接受,而且容易斷裂,不易於收納。一定要選擇彈性好,軟硬適中的瑜伽墊來配合你的練習。
4、瑜伽墊的均勻性。將瑜伽墊平鋪,觀察其發泡得均勻程度,如果發泡不均勻的墊面,在使用過程中很容易產生損壞。如發泡凸起部分破損,則無法修復。
5、輕重適中。因為瑜伽墊在很多時候我們是需要隨身攜帶的,所以儘量不要選擇過於沉重的墊子,以便於隨身攜帶。
6、墊面的防滑性,墊子平鋪以手掌用力按壓墊子再向前推動,如果墊子在地面上滑動或是手在墊面上滑動,都説明墊子的防滑性不是很好。有可能在練習過程中產生不必要的傷害,此類墊子應慎用。
瑜伽墊要怎麼清洗?
現在練瑜伽的人越來越多,瑜伽墊的清洗也變得很重要。瑜伽墊的清洗關鍵在於要保護瑜伽墊上的防滑組織,因為這些防滑組織是瑜伽墊上最重要的部分,是保護練習瑜伽時避免運動傷害的重要武器。
不太髒的瑜伽墊可以這樣清洗:在噴霧器裏倒兩杯水和4滴洗潔精,搖晃均勻後噴洗瑜伽墊,然後用乾布擦乾即可。如果瑜伽墊很髒,可以用洗衣粉水擦洗,再衝乾淨,然後用乾毛巾吸乾上面的水分,放陰涼處風乾。
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初學者瑜伽墊厚度多少合適
市面上售賣的瑜伽墊厚度多為3.5毫米至8毫米不等,一些生產廠家還做出了10毫米的瑜伽墊供大家選擇。
最適合初學者的瑜伽墊厚度為6毫米或者8毫米。不建議買太厚的或者太薄的瑜伽墊。
這是因為初學者動作往往不得要領,很容易發生各種意外。太厚的墊子,很容易發生崴腳等情況,並且也不利於動作的施展;太薄如1.5-3.5毫米的墊子多是專業人士選用,也不建議初學者使用,因為摔到了會很疼,並且可能會有淤青。
在逐漸掌握要領之後,就可以考慮使用3.5毫米-5毫米的瑜伽墊。總而言之,初學者瑜伽墊厚度一定要根據自己的狀況進行調整。不僅僅要考慮到自己會不會摔的問題,還要考慮到所學的瑜伽的種類。
初學者瑜伽墊怎麼選
對於初學者而言,學瑜伽不僅僅要掌握瑜伽的動作要領,還需要有合適的瑜伽墊。那麼初學者要怎麼選擇瑜伽墊呢?
1、瑜伽墊的長寬。在練習瑜伽的時候,我們會需要有一些卧位或比較大的動作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利於我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。
2、瑜伽墊的厚度。對於初學者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會影響到我們的練習。一般來説,初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米為宜。
3、瑜伽墊的表面要平整。購買瑜伽墊的時候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發現有不平整的現象,是不宜選購的。
4、瑜伽墊的彈性。用手捏壓瑜伽墊,如果很容易就捏在一起,則説明瑜伽墊太軟,買得再厚人也還是會產生疼痛感。當然了,太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。
怎麼學習瑜伽
1、堅持。初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫,一定不能放棄。
2、 瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候,練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3、 環境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上摺疊的'毯子練習。
4、靜心。練習瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子裏各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的,而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想,最好是有引導的冥想。
5、量力而行。對於瑜伽,沒有人敢説自己的動作是標準的,也沒有人可以指責別人的動作是不標準的,不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同,做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限,不要強求自己做到哪一個點,儘自己最大的努力做到自己的極限點就可以了,時間久了,你就會做的越來越好。
想要練習瑜伽,首先要注意堅持,三天打魚兩天曬網式的練習是不會有任何效果的。其次要注意剛剛開始練習的時候,一定要找一個專業的瑜伽教練來教自己,這樣才可以讓自己的動作更加的到位,訓練效果才會更好。第三是在練習的時候,一定要量力而行,不要急於求成。
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