秋季的健康減肥方法
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導讀:秋天,天氣逐漸轉涼,由於生理原因,人的食慾會變好,胃口大開,不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人,這個季節體重最容易反……
秋天,天氣逐漸轉涼,由於生理原因,人的食慾會變好,胃口大開,不知不覺就胖了起來。特別是那些正在減肥的人,這個季節體重最容易反彈了。那麼秋季的健康減肥方法有哪些?讓我們一起來了解一下吧。
適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。
以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物:
羊肉補中益 氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
南瓜味甘性温,温暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用。
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它藴含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天減肥必知的五個飲食要點:
1.睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裏面,所以晚飯應該儘量早吃!
2.晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一,但食用過多卻是肥胖的'根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量:切片麪包1片:大約28克;米飯1碗:大約55克3。保持現有食量!雖然説是大吃大喝。但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發出飽的信號。
3.每頓飯不能只吃單一食物!拉麪、蓋飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養不均衡,對減肥不利,需要改正。減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養均衡。
4.日常生活中能動就動!想要在2周內減掉3KG,運動是必不可少的,不需要特別去做運動,隨時隨地能動就動,消耗熱量才是王道。
秋季的健康減肥方法有哪些?以上就是全部的內容了,小編我認為減肥一定要以健康的方式,也必須是適合自己的方法,並且堅持下去,多吃一些針對性的食物,對減肥都是有幫助的。
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