按摩減肥的方式有哪些
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按摩減肥的方式有哪些,在日常生活中,越來越多肥胖的人想要知道怎麼減肥了,其實按摩減肥對肥胖的人是很有好處的,但是很多人不瞭解按摩減肥的方式,下面小編分享按摩減肥的方式有哪些,一起來看下吧。
按摩減肥的方式有哪些1
1、足部按摩
手掌和腳掌集中了很多穴位。所以經常性的搓揉手掌和腳掌就能促進全身的血液循環更加流暢。可以促進毒素排出、提高代謝和緩解疲勞等。特別是手梢和腳尖,因為位於身體的末端,血液循環很差,如果能適量的揉搓便能改善身體末梢的血液迴流,非常有助於提高身體的.代謝和健康身體等。
按摩腳底第一招:
把高爾夫球放在地板上,用腳底踩壓滾動,按摩到舒服的強度。
按摩腳底第二招:
手指和腳趾交叉,然後手腳使勁握拳,保持五秒以後,放鬆。每天持續按摩幾分鐘。
2、後頸按摩
做家務、伏案工作、駕駛和帶孩子的時候,很容易導致後頸的肌肉痠痛和阻礙上半身的血液循環。長此以往會誘發頸椎病和大腦供血不足等狀況,不僅不利於身材,還嚴重危害身體的健康。
後勁按摩第一招:
每天利用空閒的時間可以緩慢的向後仰頭,然後向左右晃頭。運動的過程要儘可能的緩慢,防止頭部血液流速過快。
後勁按摩第二招:
找尋一些順手的小棒子,用小棒子適量的敲打後頸以及後肩部位,疏鬆肌肉羣,改善循環提高代謝。
3、改善腰痛
大腿和臀部周圍容易堆積大肌肉和脂肪。會變硬,變得贅肉積存。
腰部按摩第一招:
側卧,將網球(或打高爾夫球)放在腰部空隙處,緩慢的移動身體,讓球按壓腰腹部位的側面肌肉羣。
腰部按摩第二招:
坐直身體,然後用一個粗的棍子或者保鮮膜卷,來回的大腿後側進行擀壓,刺激大腿後側的肌肉羣。
按摩看似簡單,但卻可以直接的促進身體肌肉羣活動,既能改善血液循環還能提高新陳代謝的速度。對緩解肌肉痠痛和減肥消脂有着巨大的幫助。
按摩減肥的方式有哪些2
按摩減肥的注意事項和方法
1、俯卧位
立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側,用力向內側推擠,被按摩者則用力收縮臀肌,反覆15次。然後,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替進行推擠,反覆5分鐘,再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。
2、體位同上
按摩者將手掌重疊,從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出,反覆5分鐘。
3、側卧位
按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部,左右交替約15次,然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右,用力至酸脹感。
4、仰卧位
按摩者壓住被按摩者下肢,囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上
按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部,向前推拉腿部反覆25次左右,交替進行。
按摩減肥注意事項
1、沐浴後身體温暖的時候效果更佳。
2、若雙手摩擦力減少的時候,可以塗抹些按摩用的精油或乳液再進行。
3、按摩需要在身心充分放鬆的時候進行,過度疲勞、生病、發熱等出現身體不適或情緒不安的時候要避免。
4、皮膚上有傷或病患的部位要避免。
5、按摩前後要補充充足的水分。
6、避免在飯後2小時內,或酒後進行。
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