經常慢走對身體有好處嗎
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經常慢走對身體有好處嗎,可能有很多的朋友都不知道國際衞生組織將行走定義為“世界上最好的運動”,那麼大家知道經常慢走對身體有什麼好處嗎,下面就來看看經常慢走對身體的好處吧。
經常慢走對身體有什麼好處1
1、愉悦身心。
經常走路鍛鍊是天然的鎮靜劑,可以提高神經系統的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之後精神狀態良好,周身輕鬆,精力充沛。試想一下,當你置身户外,有規律地行走於大自然中,新鮮的空氣和周圍的美景,會讓你產生非多麼愉悦的感受!
2、打開經絡。
經常坐在辦公室工作,或很少户外活動,必然經絡僵硬了,全身都不舒服,經常走路鍛鍊,能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。經絡疏通,全身自然會放鬆。
3、身心輕安。
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。
4、減少疾患。
五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。據研究,經常堅持行走鍛鍊,可以減少30%心臟病,50%糖尿病的機率,還可以防治精神憂鬱,神經衰弱等疾病。尤其行走時,人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,行走時對身體的衝擊能提高免疫,延緩衰老。
5、健身減肥。
目前,許多運動醫學專家一致認為,長期科學地堅持行走鍛鍊,可以減少體內多餘的脂肪,使身材變得勻稱和健美,是眾多運動中健美效果最為顯着的項目之一。
經常慢走對身體有什麼好處2
1、愉悦身心。
當我們走路的時候,有時候會因為看到室外的風景,容易產生愉悦的感覺,對於一些情緒不好的人羣可以得到很好的改善效果。並且行走鍛鍊還是一個天然的鎮靜劑,經常走路的話。可以有效的提高神經的興奮性,抑制低落情緒的產生。在走路之後會發現整個人的精神狀態都變好了,感覺到精力充沛。
2、走出好身材。
在走路的'時候,可以消耗掉我們體內多餘的脂肪,提高我們體內的新陳代謝,有效地減肥脂肪堆積。長期科學的進行行走,能夠擁有一個好身材,讓身體變得勻稱和健美,是運動中比較有效的一種。
3、增強心肺功能。
對於上班族而言,在日常上下班的時候如果條件允許的話。建議是堅持步行上下班,這樣做的話可以有效的增強心肺功能。改善血液循環,可以預防動脈硬化等一系列的血管疾病,並且也可以預防呼吸道感染。步行還可以減少荷爾蒙的分泌,可以起到一定的降血壓的效果。
4、防治頸椎病。
很多上班族的上班狀態都是長期伏案工作,長期這樣的話對於頸椎健康是很不利的。經常進行步行可以有效的改善這個情況,防止出現頸椎疾病。對於本身已經有出現頸椎異常的人而言,也可以起到一定的助療作用。
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