掌握滑步技術在球場上快速移動
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掌握滑步技術在球場上快速移動,大部分男生都喜歡打籃球,而唯一可以提升籃球技術之一的滑步怎麼練習呢,下面小編給大家整理了掌握滑步技術在球場上快速移動的文章,希望對大家有所幫助。
掌握滑步技術在球場上快速移動1
籃球滑步技術
籃球中的滑步技術,是防守移動的一種主要方法。由於筆者從事籃球教學和訓練多年,對於滑步的教學,總結出一些有利於初學者順利掌握的小竅門,並在實際教學中多次嘗試。把技術動作編成順口溜,易於學習者靈活掌握。
技術順口溜
兩腳開立約肩寬,屈膝前傾臂側伸。
目光皮實重心穩,前腳跨出後腳跟。
左右前後多向滑,技術動作無偏差。
蹬跨協調動作快,對手無計只能栽。
滑步是隊員防守時的主要移動方法,分側滑步、前滑步和後滑步三種。向左側滑步,後腳前掌內側蹬地,左腳向左跨出落地,同時後腳緊隨左腳滑動。移動時,兩臂張開,保持屈膝低重心。移動中,身體上向平穩,不要起伏。其它方向的技術要點類似,只是方向相同。
(1)側滑步
動作要領:滑步前,兩腳左右開立,膝彎屈,上體稍前傾,手臂向兩側張開。向左滑步時,右腳前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,落地的同時,右腳迅速隨同滑行,然後依次重複上述動作,眼要注視對手;向右滑步時,動作相反。
(2)前滑步
動作要領:由前後站立姿勢開始,向前滑步時,後腳前腳掌內側蹬地,前腳向前跨步,着地後,後腳緊隨着向前滑動,保持前後開立姿勢。注意屈膝降低重心。
(3)後滑步
動作要領:與側滑步相同,只是向側後方向移動。
如何減少走步違例
在比賽中持球隊員常常出現帶球走違例行為,中學生更為常見。但怎樣才能減少或避免這種失誤出現呢?本人在中學籃球教學訓練中摸索出了一套可行性方案,一般可通過二節課的教學就能使學生基本掌握,現提供給大家參考。
為防止違反走步違例規則的行為發生,最關鍵的就是確定中樞腳,隊員接球時的合法停步,是確定中樞腳的關鍵。
掌握滑步技術在球場上快速移動2
1、側滑步方法:由兩腳平行站立姿勢開始,向左側滑步時,左腳向左(移動方向)邁出的同時,右腳蹬地滑動,跟隨左腳移動,並保持屈膝降低重心的姿勢,上體微向前傾,兩臂(根據進攻者的情況)張開,抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏,兩腳不要交叉,重心要保持在兩腳之間。
2、側滑步技術動作要點:蹬跨協調,身體平穩,兩臂伸展。
擴展資料
無球移動的基本原則(以外線隊員為例)
1、始終要讓身體處於快速啟動姿勢,因為所有的移動開始於蹬地。
2、要善於運用多種移動技術,並保持平衡和快速。
3、移動要有目的性,並保持合適的`空間和時間。球員必須意識到隊友的移動,並時刻關注全隊的進攻戰術。
4、閲讀防守和球的位量。所有個人的移動要服從全隊戰術,必須考慮場上所處位置和球,以及防守的情況。
5、擺脱接球或者到外圍。無球移動的首要目的是擺脱防守接球。如果不能擺脱或者戰術需要,就移動到外圍。保持合適的空間,至少和同伴保持5—6米的距離。
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