籃球運球基本功
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籃球運球基本功,籃球是不論那女老少都喜愛的普及型球類體育運動,這項運動對身體有益,比賽激烈極具觀賞性,但是很多躍躍欲試的新手卻不知道如何入門,籃球運球基本功,希望可以幫到你。
籃球運球基本功1
1、軀幹環球
簡單的説就是雙腿微曲,原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。
2、雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
3、手指交互傳球
這一項比較簡單,就是將球於兩手間互傳,注意是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。
4、跨下運球
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
5、原地貼控球
雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,1任意方位運球,注意拍球速度要快,球離裏面高度要穩定。
6、單手前、後運球
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉,同樣要擊地,如此反覆訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
7、單手左、右運球
雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之後到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反覆,注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
喜歡籃球運動的朋友肯定不會遺漏每一場著名的籃球比賽,通過觀看籃球比賽,不僅能欣賞到球員的英姿,還能提高自己的籃球水平哦!本文主要為大家介紹世界籃球比賽有哪些,及小孩打籃球的好處,一起來看看吧!
世界籃球比賽有哪些
盃賽
奧運會;世界籃球錦標賽;歐洲錦標賽;美洲錦標賽;各大洲錦標賽(亞洲、非洲等)。
聯賽
NBA(北美職業籃球聯賽);西班牙籃球聯賽;希臘籃球聯賽;CBA(中國職業籃球聯賽)。
學生賽事
NCAA(美國大學生籃球聯賽);CUBA(中國大學生籃球聯賽);女籃賽事WNBA(北美女籃聯賽);WCBA(中國女籃聯賽)。
小孩打籃球的好處有哪些
1、身體健康,促進成長
打籃球並不只是投籃,在打籃球過程中,需要我們不斷的跑動,跳躍,因此能促進成長哦!據調查,全國85%以上的中小學生都處於亞健康狀態,包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態,籃球運動作為一項綜合球類項目,充分鍛鍊到學員各個身體部位,全面有效的提高綜合身體素質,促進骨骼發育成長,長期鍛鍊有增高的效果。
2、增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
3、訓練神經系統反應
堅持打籃球還能訓練腦部思考和判斷能力,為什麼這麼説呢?因為打籃球需要掌控全場,思考。還能促進神經系統的反應。神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統,中樞神經系統包括腦和脊髓,周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。
女生打籃球的好處有哪些
1、塑身減肥
打籃球比較激烈,能消耗大量的脂肪,因此打籃球有塑身減肥的效果。現在的女孩子大多數都熱衷於減肥,減肥的方式雖然有很多,但是大多數的減肥方法其實並不是很有效,運動減肥就是一種很好的減肥方式,比起節食減肥,運動減肥還能塑造你完美的身材,正是因為如此,女生打籃球減肥,也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中,能鍛鍊的是女生的身體協調能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕鬆減肥的目的。
2、舒暢身心
運動能夠讓人心情愉快,如果你的心中有鬱結的情緒,不是很高興,那麼你可以選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕鬆讓身心舒暢的,打籃球的.過程中往往會消耗很多的體力,在流汗的同時,你心中鬱結的情緒都會得到舒展,那麼很多的問題自然就能得到解決了,如果女孩子有什麼不開心的事情,其實打籃球也是一種很好的發泄的方式。
所以,其實女生選擇籃球這種運動的方式是有很多好處的,堅持這項運動,你一定會獲益匪淺。
3、增高
可能很多人對於這一點還不是很瞭解,其實對於大家來説,經常打籃球能夠有效的提高大家的身高,而對於個子本來就不是很高的女生來説,這一點是非常的重要的。
4、保持身體協調性
打籃球能夠保持身體協調性,經常打籃球,不僅能促進頭腦的思維,還能保持身體協調性。對一般女生來説,如果你能夠有一個非常不錯的身體協調性效果,那麼在日常生活當中,都能夠有一個很好的身體姿態,這一點是非常重要的。
籃球運球基本功2
1、拍球
做法:雙手持球,手掌大力拍擊籃球,這是最開始的起手式,目的是讓大家的手快速熟悉籃球,找到手感。
注意:雖説是大力拍擊籃球,但是也不能用力過度。
2、手指撥球
做法:為了練習手指靈活度和對球的控制力,進行這個動作熱身,分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球,或是用手指轉動籃球。
注意:保護手指關節的安全。
3、繞球
做法:這是熟悉球感最直接的招式,腰部繞球、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習,順逆時針都要進行。
4、手指交互傳球
做法:這一項比較簡單,就是將球於兩手間互傳。
注意:是利用手指擊打籃球下半部,頻率要快,力道要均勻。
運球可以説是籃球的基礎,能不能成為籃球高手,最重要的就是運球能力,那籃球運球基本功要怎麼練呢?
5、軀幹環球
做法:簡單的説就是雙腿微曲,原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。
6、雙腿環球
做法:將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
注意:眼睛不要看着球。
7、跨下運球
做法:雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
注意:背部挺直。
8、原地貼控球
做法:雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20裏面,任意方位運球。
注意:拍球速度要快,球離裏面高度要穩定。
運球可以説是籃球的基礎,能不能成為籃球高手,最重要的就是運球能力,那籃球運球基本功要怎麼練呢?
9、單手前、後運球
做法:雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉,同樣要擊地,如此反覆訓練。
注意:力度,籃球的擊地彈起的高度。
10、單手左、右運球
做法:雙腳微曲,腰部打直,右手將球向左邊推進,在球擊地之後到適合高度是,右手快速從籃球的左側將球拉回,如此反覆。
注意:籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
11、高低運球
做法:
1、抬頭目視前方,上體稍前傾,臂對運球方向,球的落點在身體側前方,球反彈的高度約在腰、胸之間。
2、抬頭,目視前方,兩膝深屈,身體半蹲,運球高度在膝、腰之間。
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