讓你變胖的原因有哪些
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讓你變胖的原因有哪些?隨着人們生活水平的不斷提高,越來越多肥胖的人出現了,對於變胖的人都想知道在日常生活中有什麼因素讓自己變胖,下面小編分享讓你變胖的原因有哪些?一起來了解一下吧。
讓你變胖的原因有哪些1
原因一:吃東西過快
對於忙碌的上班族來説,早餐在路上,午餐是匆匆解決,只為了給午休多爭取點時間。
但是,我們要知道,身體是否吃飽不是腸胃告知你的,而是大腦發出的飽腹信號。而腸胃與大腦之間有15-20分鐘的延遲,如果你食用的速度過快,大腦來不及傳送出飽腹的信號,等你接收到大腦釋放出飽腹的信號時,你已經攝入過多的食物了。
所以,我們應該放慢吃飯的速度,每口飯菜多咀嚼幾下,儘量細嚼慢嚥,這樣既不會給腸胃造成負擔,有助於消化,也有助於減脂。
原因二:不愛喝水
水是生命的“源泉”,我們的身體離不開水。但現在很多人不願意喝水,寧願喝奶茶、飲料也不想喝水,比起白開水的平淡無味,奶茶、飲料的誘惑實在是大。但是,這些飲料為了保持良好的口感,在製作的過程中,會添加大量的糖精、奶油與添加劑,這無疑是在減肥的路上添堵。
水不僅是生命之源,還是零熱量的飲品,水中的礦物質能起到養生作用,堅持多喝水,不僅能添加腸胃的飽腹感,還能有效的清理腸道中的垃圾。有實驗表明,每天喝足量水的人,燃脂速度會比不愛喝水的人更快。
那麼平時你應該怎麼喝水才正確呢?
一般是起牀一杯水,三餐飯前一杯水,飯後1小時後一杯水,運動訓練過程中小口補充水分,睡前1小時應該減少喝水。每天至少保持8杯水以上。
原因三:不愛吃早餐
對上班族來説,不吃早餐似乎是常態,有的是沒胃口,而有的人則是把早餐的時間省出來睡覺了。但你可能很難聯想到,不吃早餐竟然與“肥胖”扯上關係了。
有句諺語是這樣説的:“早餐要吃得好,午餐要吃得飽,晚餐要吃得少”,這句話小脂是這樣理解的:“早餐要吃的跟皇帝一樣的好,午餐吃的.跟平民一樣飽,晚餐吃的跟乞丐一樣的少”。
而有的人是吃了早餐,但是早餐的內容卻過於油膩,選擇了油條、油餅、包子等等隨便應付,這樣的早餐,其實比不吃早餐的人沒好到哪去,因為沒有足夠的蛋白質攝入,油脂跟熱量過高,容易發胖,容易餓,會導致你在午餐時候攝入更多的食物。經常食用油炸的食物,不僅引發肥胖,對健康也無益。
健康的減脂早餐應該是:一顆雞蛋搭配一碗粗糧,再來一點蔬果,熱量控制在400大卡左右。
原因四:等餓了才吃飯
對繁忙的工作白領來説,三餐不規律,飢一頓飽一頓已是常事。對於減肥的上班族來説,等了在吃飯,既能減肥又省了一頓飯錢。但你錯了,這種做法適得其反,不但不能幫你減脂,還會讓你越變越胖。
經常飢一頓飽一頓,不規律飲水,讓身體會慢慢的形成自動儲存食物的習慣,沒有規律的代謝記憶。身體也會害怕飢餓,努力儲存食物是為了防止下一次饑荒的開始,久而久之,囤積的熱量就演變成了脂肪,這就是讓你變胖的原因。
所以,無論多忙,三餐還是要按時完成,讓身體養成規律的運轉記憶,這樣既能減脂瘦身,還不傷害到腸胃既可。
原因五:愛吃宵夜
很多人都有吃宵夜的習慣,但是宵夜是熱量的一大來源。
無論你減不減脂,臨睡前吃宵夜都是不好的習慣。減肥的人,睡前3小時內最好不要食用東西,養成不吃宵夜的習慣,這能有效預防熱量的囤積,減少你變胖的機率,同時也能保證腸胃的正常作息。
有的人吃慣了宵夜,不吃會覺得餓得睡不着,那怎麼辦呢?
對這類人,你可以選擇早點睡覺不要熬夜,就感受不到飢餓了。或者你也選擇一些低熱量的食物,避開什麼燒烤、奶茶等食物,這樣不僅不會給腸胃造成負擔,還有利於睡眠有助於減脂。你可以選擇吃一個可蘋果或一杯喝低脂牛奶,不要過量的食用,有助於安撫腸胃,幫你入眠。
讓你變胖的原因有哪些2
女人變胖的原因有哪些
一、等到口喝再喝水
當身體出現口喝時,就説明身體早已經處於缺水的環境中,那一旦身體缺水,那血液循環和新陳代謝的速度就會降低,這不僅會加快脂肪的堆積,還會在身體裏積累更多毒素,那最終身體會變得又病又胖。經常性的口渴很可能就是你代謝緩慢、肥胖和易生病的主要原因。
二、長寒冷的環境中
女人身體降温一度,那代謝速度就會減慢百分之十二,如果長期待在冰涼的環境中,那身體的代謝就會變慢。那身體脂肪便會大量堆積,毒素也無法正常排出。最終就會變成身材肥胖着。因此小女人想要改善身體的代謝和減肥瘦身,就要意識到身體保持在温暖的環境中,拒絕吃冷飲,不洗冷水澡等都能避免代謝變慢,同時也有助於減肥瘦身。
三、熬夜
睡眠與身體激素分泌有着密切的關聯,如果睡眠不足嚴重影響着瘦素的分泌。而瘦素少就會降低新陳代謝的速度。因此睡眠充足與否直接影響着身體的代謝狀況,如果不想變成低代謝體質,每天都要保證充足的睡眠哦。每天至少要睡足七個小時。
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