冬天滑冰終極攻略
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冬天滑冰終極功略,滑冰作為當下最受大眾喜愛的户外活動之一,玩滑冰不僅可以鍛鍊我們的平衡力,同時還能感受自然風景,對於剛剛接觸玩滑冰的朋友來説,應該要怎麼快速學會滑冰呢?今天為大家分享的內容是冬天滑冰終極攻略。
冬天滑冰終極攻略
一、滑冰時的着裝
滑冰時的着裝應具有彈性以便於運動,初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。由於怕冷或怕摔痛,初學者往往穿得過多過厚,這樣往往妨礙了運動。其實,滑冰也是一項比較消耗體力的運動,所以你根本不用擔心站在冰面上會冷。此外,滑冰的時候身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、BP機、手機等,以免摔倒時硌傷自己。
二、如何挑選一雙適合你的冰鞋
如果要挑選一雙適合你自己的冰鞋,首先你得確定想要哪一類滑冰項目的冰鞋,作為冰上運動,滑冰主要包括三大類項目:花樣滑冰、冰球和速滑,項目不同所使用的冰刀冰鞋就不同,因此你需瞭解各項目及各種冰刀冰鞋的特點:速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長,刀刃窄而平,這樣蹬冰面積大摩擦阻力小,鞋腰矮以便於降低身體重心,減少空氣阻力。
冰球項目對抗性很強,要求具備良好的保持措施,因此,冰球鞋的鞋頭很硬,鞋腰較高,鞋幫很厚,冰鞋刀的刀體很短,具有較大弧度以便於滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。
花樣滑冰動作難度大,對穩定性要求較高,因此刀刃較寬中間有溝槽,刀體有弧度,以便於轉彎做旋轉和步法等。在刀刃前部有刀齒,以便於起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是為了跳躍後落冰時保護踝關節,初學滑冰的人一般多選用花樣滑冰鞋。
在挑冰鞋時還應注意以下幾點:
刀體是否直
將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上,鞋口朝下,用一支眼看刀體是否是一條直線上,刀體越直越好。
刀刃是否有很深的割口
如果刀刃上有很深的割口,會影響滑冰時的蹬冰效果,故買新鞋時應儘量挑選割口淺的冰刀。
冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理
一般花樣冰鞋與冰球鞋垂直的看,冰刀應位於冰鞋的正中間,速滑鞋左腳刀略向左側偏轉約15度,右腳刀略向左側偏轉約15度。
冰刀是否光亮
有些冰刀由於鋼質不好或鍍銀不好,刀體表面開始發鏽,鍍銀有脱落現象,好的冰刀應很光亮,表面無鏽痕。
號碼是否合適
冰鞋號碼一定要與本人相適合,既不可過大也不能過小,試鞋時應將鞋帶全部鬆開然後依次拉緊,一定要確定號碼合適才可購買,切不可將就。
三、正確的站立姿勢
兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉形成小“八”字,兩腿稍彎屈,上體稍向前傾,兩臂伸向側前方與腰同高,目視前方。注意:身體重心要通過兩腳平穩的進壓到刀刃上。踝關節向內側或向外倒都不是正確的站立姿勢。
編後:滑冰是相對危險的體育運動,所以一定要按照我們的指導去買合適的衣服,以便在運動中更好的保護到你!另外,在滑冰的時候一定要集中精神,千萬不要覺得自己技術嫻熟就大擺POSE。
冬天滑冰注意什麼
在寒冷的冬季,氣温都是在零下好幾度的,所以很多人都會選擇呆在被窩裏面,被窩是暖和的,但是總不能一直呆在不動吧,冬季也沒有什麼好玩的,在户外旅遊也很冷,而且路也不好走,交通不方便,不過在寒冷冬天,滑冰絕對是一項不錯的冬季運動,很多户外旅行者也喜歡去滑冰。
1、滑冰注意事項
在户外滑冰的時候,穿着應該寬鬆,保暖,最害怕的就是摔倒了,所以要做好膝蓋,肘部,手腕,腳踝等關節的防護,戴好安全護具。在滑冰的時候,初學者應該由會成年人陪同,不要嘗試高難度的`動作,不要急。還有就是自己的衣服口袋裏面不要放尖鋭的物品,和易碎品,最好也不要帶手機。滑冰鞋一定要選擇適合自己的,合腳的鞋子多學些摔倒後的保護動作。
2、滑冰的好地方
北方特別適合滑冰運動,因為北方的冰場多,而且都是天然的冰場,並且北方氣温都是在零下十幾度,可以形成較厚的冰塊,像黑龍江,哈爾濱,北京都不錯的滑冰地點,湖北這邊就是神龍架最適合滑冰運動了。
3、滑冰後吃什麼
滑冰是一項比較耗費體力的運動,所以在事後應該多吃些優質蛋白質的時候,一來提供熱能,二來補充身體所需的蛋白質,滑冰前後一定要注意保暖,快要出汗的時候,就應該休息下,喝口水,可以吃香蕉,新鮮蔬菜補水。冬季出汗比較少,所以沒必要吃很多高鹽分的食物,運動後是可以吃火鍋的,但是要注意葷素搭配,飲食清淡。
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