濕氣重代謝慢怎麼調理
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濕氣重代謝慢怎麼調理,在生活中有很多人因為自身的濕氣很重,經常很容易生病或者長胖,很多人為此而煩惱着,那如何調理減少濕氣呢 ,以下是小編整理的濕氣重代謝慢怎麼調理相關內容,一起來看看吧。
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1、喝碗紅豆薏米粥
紅豆和薏米都有很強的祛濕效果,把這兩種食材放在一起煮粥喝是去濕氣的不錯選擇。薏仁和紅豆都是平時很常見的食物,加一點冰糖,味道是相當不錯的,女孩子多喝不僅能夠祛除濕氣,還能夠消除水腫。紅豆和薏米都屬於粗雜糧,不僅能有飽腹感,還不會產生太多熱量,因此可以起到減肥的效果哦。但是大家需要注意的是這個粥和普通稀飯是不一樣的,薏米性寒,所以體質虛的人不能食用過量,輕者拉肚子,重者還會導致脾胃虛弱。
2、少吃甜食寒食
濕氣重的人要吃一些健脾祛濕的食物,但是甜食傷脾,會造成體內濕氣滯留,所以日常飲食中要避免吃甜食;而具有寒涼性質的食物更不宜食用,會影響腸胃消化吸收功能,而加重體內濕氣。
3、堅持鍛鍊多出汗
不運動的人會造成體內積累的濕氣越來越多,運動出汗,能幫助身體快速排出濕氣。此外,運動還能促進血液循環,加快身體的新陳代謝,適當的運動對人的健康是非常好的。濕氣重的人可以嘗試瑜伽、慢跑、太極這些健康的有氧運動。如果實在不喜歡,也可以選擇汗蒸、桑拿等養生項目,也是能促進體內濕氣的排出。
4、常用熱水泡腳
晚上用熱水泡腳首先能夠促進血液循環,促進人體的新陳代謝,加快濕氣的排出;還可以通過刺激足部經絡,疏通全身的經脈和血液促使體內濕寒之氣排出體外。如若再加上艾葉、花椒等藥材的話,可以達到事半功倍的效果。不過要注意泡腳也是有時間要求的,一般選在晚飯後睡覺前泡半小時以上,等到額頭開始出汗,這時候説明已經在起效果了。泡腳是一個需要長期堅持的事情,但是用艾葉等藥材泡腳就不能每天都泡,容易導致頭部供血不足,而出現頭暈頭痛的症狀,所以建議一週一次就可以了。
5、保證睡眠充足
現代人熬夜已經成為家常便飯了,睡得晚,起得也晚,生物鐘被打亂,身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能才會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放鬆,身體內部系統的工作就會加速濕氣的排出。晚上時間不夠睡,可以午睡一小時,以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
6、保證乾燥的居住環境
大家的體內產生的濕氣,和居住的環境存在着密切的聯繫。尤其是在南方居住的人,都知道回南天的時候家裏有多濕了,房間裏濕度太大就很容易導致濕氣侵入到體內。因此如果大家想要祛除體內的濕氣的話要經常的開窗透氣,以及使用抽濕機、乾燥劑來保證房間內的空氣對流和衣物的乾燥。
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第1點、健脾祛濕
祛濕的重點就要先健脾,脾為後天之本,主運化,只有脾功能提高了,體內的.水分才能夠被有效運化排出體外,平時可以吃一些健脾的食物,比如吃一些小米山藥,薏米紅豆。
此外在飲食上儘量以清淡為主,對於油膩辛辣刺激的食物要忌口,這些食物只會降低你的代謝率。
第2點、多運動
由於濕氣重引起的肥胖,但多肉都比較渲染鬆鬆垮垮的,因此減肥也比較快,如果想要提高減肥效果,去除濕氣提高代謝的話,運動也是必不可少的,平時多做一些有氧和力量訓練,通過排汗的方式也能有效去除體內的濕氣。
第3點、多曬太陽
春天是祛濕養生的好時節,也是陽氣生髮的時候,如果你體內濕氣較重的話,不妨抓住這個關鍵期,多參加一些户外運動,多曬太陽也更有利於逼出體內的濕寒之氣,使體內的陽氣更加充足。
第4點、多吃利尿消腫的食物
對於體內濕氣較重的人來説飲食特別重要,不想失去加重對於那些寒性的食物要少吃,而且油膩辛辣的食物也要少吃,應該多吃一些祛濕利尿消腫的食物,比如多吃一些紅豆,薏米,冬瓜,芡實等食物,更能有效去除體內濕氣;
除此以外要多吃一些膳食纖維含量較高的食物,也能促進新陳代謝,更有利於濕氣的排出,減肥祛濕的效果會更好。
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