雙人瑜伽的好處
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雙人瑜伽的好處,相信很多人都特別喜歡練瑜伽,因為瑜伽是一項非常簡單的運動,同時能夠達到不錯的健身效果,因此深受大家的歡迎,下面一起來看一看雙人瑜伽的好處,希望對大家有幫助。
雙人瑜伽的好處1
1、雙人瑜珈能增愉悦
雙人瑜珈,給練習者的最大感受就是愉悦,特別是男學員普遍反映不會悶,不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館,也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。
2、難度降低卻容易堅持
瑜珈教練認為,雙人瑜珈重在雙人協調練習,剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多,但是長期來看,它有容易堅持的好處,還可以及時發現自己動作的錯誤,長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。
3、協調雙方關係
雙人運動尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項互相關愛的運動,讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協調,無法完成動作。
簡單雙人瑜伽動作學起來!
1、情侶深蹲
充分鍛鍊大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊,髖關節先啟動,臀部用力,膝蓋儘量不要超過腳尖,大腿到小腿呈90度。
2、情侶背部划船
TRX健身帶的'人肉版,鍛鍊背部肌肉,讓身形更挺拔。做動作時注意腰腹收緊,背部用力把身體拉起來。
3、情侶箭步蹲
比深蹲的支撐高度要高,可針對兩腿肌肉分別鍛鍊。注意腳尖正前方蹲到大腿小腿90度,背挺直。
4、情侶俯卧撐
利用對方重量為自己的俯卧撐加重,剛開始可嘗試將腳放在下方身上,如果追求大重量,也可直接坐的對方身上。
5、情侶平板撐
力量弱的處於上位,抓住下方的腳踝。對下方來説,這其實是負重平板支撐的虐狗版。注意循序漸進,求穩以保證運動安全。
雙人瑜伽的好處2
能量
我們相信,瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中,你能感受強大的能量交集、聚積,從而達到最佳的修身養性效果。
心電感應
練瑜伽時注意力集中,排除俗事,心靈感應最敏鋭。沒有情話,但愛意在眼神中流動,愛情傳説中的“心電感應”也會在此刻顯靈。
信任
練習雙人瑜伽最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財富。
吸引力
穿越平淡瑣碎的時光,藉由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重温戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數飆升。
助“性”
雙人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它確實有助於刺激內臟器官,提高身體的敏感度。至於增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲,那就自由發揮吧。
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