長期不運動的危害有哪些
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長期不運動的危害有哪些,為了身體的健康,一定要保持適當的運動,運動的同時也要保護好自己,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,下面小編告訴大家長期不運動的危害有哪些。
長期不運動的危害有哪些1
1、長期不運動的危害之變肥
長期不鍛鍊,身體最為明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、長期不運動的危害之手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、長期不運動的危害之毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、長期不運動的危害之失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、長期不運動的危害之心肺功能下降
運動對於我們來説是可以預防和治療病症的'良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、長期不運動的危害之消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
長期不運動的危害有哪些2
第一個:肥胖
第一個是肥胖,如果我們長期不運動,那麼吃進肚子中的熱量就一定會變成脂肪,儲存在體內,讓我們變得肥胖。所以長期不運動,會影響破壞我們的外形,讓我們變成胖子。
第二個:食慾不振
第二個是我們開始變得厭食了,有的人對着滿桌豐盛的飯菜卻依舊沒有一點兒胃口,這就是厭食,長期下去可引起營養不良。如果你已經開始感覺食物對於自己失去了吸引力,已經開始茶不思飯不想,那麼你就得看看自己是不是缺少運動了,缺少運動可能會導致食慾不振。
第三個:痔瘡
第三個症狀是一種肛腸科的常見疾病,也就是痔瘡。痔瘡是一種非常普遍的疾病,但是也是一種難以啟齒的疾病,如果經常不運動,就容易導致痔瘡發作。這種病説不算多大,但是發作起來非常痛苦,為了將來不必要的尷尬以及痛苦,我們可要儘量去避免了啊。
第四個:皮膚狀態差
第四個是我們的皮膚狀態會開始變差,經常不運動,我們的新陳代謝系統一定會差得一塌糊塗。所以通常缺乏運動的人羣也會導致皮膚的狀態差。通常是沒有什麼光澤度,有的人還會因為身體毒素積累過多而長出令人煩惱的痘痘。
第五個:沒有神采
第五個是我們會因為缺乏運動而沒有什麼神采,神色是一股倦容,整個人會顯得非常疲憊,毫無朝氣。
第六個:情緒低落
第六個是情緒低落,缺乏運動很有可能會引發我們的情緒失調,不運動的人往往比經常運動運動的人更容易引發低落的情緒,讓我們陷入低谷,心理健康也會受到一定影響。
第七個:敏感易怒
敏感易怒也是情緒失調的其中一個表現點。當你感覺自己的脾氣已經越來越差了,稍微遇到一點兒小事就會敏感易怒,大發雷霆,那你就得認真檢討一下自己了。你是不是缺乏一定的運動了?
第八個:身體無力
缺乏運動還容易引發身體無力,這一點是最普遍的現象。因為不運動的話,我們的身體素質就會慢慢降低,身體無力就是其中一個,容易疲勞、四肢疲乏,這些都是身體無力的體現。很多人一到下午就感覺自己沒有力氣,恨不得這一天快點過完,這就是身體無力的體現。
第九個:月經不調
第九個是月經不調,這也是專屬於女性的小問題。如果經常不運動,我們的身體素質就會慢慢地變差,氣血就會不調,那麼月經就會來得不準時。月經不調看上去沒有什麼大問題,但是實際上是會日積月累影響身體的,所以女性朋友可別馬虎。
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