騎自行車的功能和作用
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騎自行車的功能和作用?自行車是國家目前倡導低碳生活中最環保的交通工具,它不僅可以鍛鍊身體,還可以保護環境。下面小編為大家分享騎自行車的功能和作用,一起來看下吧。
騎自行車的功能和作用1
(1)普通自行車可以代步,是最環保的出行方式。珠三角地區新建了許多“綠道”,就是給大家創造一種自行車出行的環境。
(2)經常騎自行車,還可以鍛鍊身體、提高免疫力。同時也是鍛鍊身體的一種方式。
騎自行車的'功能和作用
(1)能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
(3)能減肥。由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。經常鍛鍊可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一
騎自行車的功能和作用2
騎自行車的好處
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備註從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。 他説:老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動,但不可過久。
3、單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。
5、單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。不知道如何來描述更迷人,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6、事實上由於踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。
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