六點鐘起牀對身體好嗎
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六點鐘起牀對身體好嗎,如果一個人在6點起牀,早上時間更加充足,有更多時間來規劃自己的一天,生活會更有條理,不會產生一些焦躁心態,下面小編告訴大家六點鐘起牀對身體好嗎。
六點鐘起牀對身體好嗎1
6點起牀精力充沛
同樣是晚上9點睡覺,6點起牀就意味着身體已經有了8個小時睡眠時間,而9點起牀就意味着身體已經有了11個小時睡眠時間,睡眠時間更長一點,但是在睡眠質量上並不是時間越長越好。每天睡夠8個小時反而會覺得精神有活力,因為睡覺時間過長,血液會變得特別粘稠,會影響大腦供血,這樣在起牀的時候頭腦就會昏昏沉沉,身體異常乏力,渾身不舒服。
6點起牀心態更健康
如果一個人在6點起牀,早上時間更加充足,有更多時間來規劃自己的一天,生活會更有條理,不會產生一些焦躁心態,每天都會有強烈幸福感。古往今來很多成功人士都喜歡早睡早起,甚至有很多年齡比較大的成功人士早上5點就起牀規劃生活,晨跑,運動,安排工作已是早起活動常態。如果9點起牀,由於時間較為緊迫,可能會增加患有抑鬱症的風險。
六點鐘起牀對身體好嗎2
免疫力增強了,不易生病了
2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究,就是關於人體的生物鐘。研究結果提示我們:當我們的生活方式總和身體內部的“計時器”作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。如果順應身體的生物鐘,早睡早起,規律作息,身體的免疫力就會增強,生病的風險就會降低。
比別人多6小時的時間,變年輕了
堅持早起的`感覺是,每天的可利用時間好像比不早起的人要長,因為一大早可以做好多事,效率還高。工作日可以去游泳,休息日可以看書買菜遛狗做飯,然後看看手錶,還不到9點。而且早起的人,一般都沒有熬夜的壞習慣,當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、皮膚變鬆弛等加速衰老的惡果,從而變得更年輕。
吃早飯,生活習慣更好了
早起的人會有更充裕的時間安排早晨的生活。從容地洗漱、晨練一會兒、吃個早飯……堅持早起,就是堅持好的生活習慣,也就自然而然地有一個更加強壯的身體。
睡晚了的補救措施
睡晚了唯一的補救方法,就是早起。這個看起來好像很矛盾,夜裏1點才睡覺,補救方法就是5點起牀?是的。晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣。簡單講,晚上不睡,就像冬天的時候,把家裏的糧食都扔掉了,唯一的補救方法就是到春耕的時候,辛勤的勞作,再播種下種子,以期待秋天有個好的收成,就是早起。看似矛盾的事情,其實是不矛盾的。
更聰明瞭
長期早起的人,神經細胞的活力更強,這使他們有更好的覺醒和應激反射能力,顯得更加靈活聰明,也更容易集中注意力,提高效率。
心態更積極了
你能管控自己的起牀時間,自然也能管控壞心情,提防壞心情可能引起的一系列疾病。加拿大多倫多大學的研究人員發現,任何年齡段的人,早起的情緒更加積極向上,自我感覺更好,健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
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