頭部按摩手法步驟
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我們都知道如果身體特別疲勞的時候,通過按摩是能夠有效緩解的,頭部是身體最關鍵的承重着很多關鍵的穴道,小編為大家整理好了頭部按摩手法步驟的相關資料,大家一起來看看吧
頭部按摩手法步驟1
頭部按摩手法文字步驟:
一:在頭部沿着督脈分五條線上神遊氣爽精油循督脈神庭經,百會只後頂一公分一公分的按摩(或刮或刷)。
二:再按摩左側膀胱經,膽經,分三條經脈按摩(或刮或刷)。
三:換右側膀胱經,膽經輕刷按摩。
四:用大拇指按摩督脈。
五:再以拇指按摩左右側膀胱經,在按摩兩側膽經。
六:沿督脈均分五條線從前額髮際向後腦按摩,舒緩頭部壓力。
七:沿督脈從頭頂 向後髮際,一寸一寸按摩(或刷或刮)。
八:按摩(或刷或刮)左側膀胱經,膽經。
九:按摩(或刷或刮)右側膀胱經,膽經。
十:一拇指輕按督脈膀胱經,四指按膽經。
十一:沿着督脈分五條線,分別放鬆左右膀胱經及膽經。
十二:用四拇指指尖和掌根敲打全頭,幫助睡眠。
頭部按摩手法步驟2
方式 一:把握。把握法一般用以頭部、肩周的推拿。功效取決於調合頭部血氣,減輕頭部工作壓力。方式 非常簡單,外伸兩手,將拇指、中拇指、無名指彎折,隨後選中頭部的穴道,一鬆一緊的把握。實際操作的情況下,應當將氣力功效於手指頭,以手指頭的魅力,來推動實際操作的位置。如下圖所示,留意姿勢要連貫性,技巧要靈便。
方式 二:推壓。推壓法關鍵用以頭部的推拿,功效取決於改變睡眠,針對失眠抑鬱症病人很有功效。如下圖所示,選準照片中的風池穴,隨後相近做眼部保健操一樣,讓手指頭推壓眼圈,揉壓太陽穴位置,隨後按揉頸椎骨兩邊的'風池穴,長期性的堅持不懈,可以得到好的睡眠質量哦。
方式 三:按法。按法在人體推拿中較為的常見,功效取決於經絡疏通,加速血液的循環系統,讓皮膚更為的伸展,讓肌肉更為的釋放壓力。合適於長期性坐着電腦前面的工作人員。技巧是,將相遇中拇指的指肚,輕按在太陽穴位置兩邊,隨後順着順時針方向的方位,輕按三分鐘上下。或是指肚放到四肢關鍵穴道上,一起一落的有規律性的輕按,那樣也可以讓人體更為輕輕鬆鬆。
方式 四:敲打。頭皮按摩和肩周、背部按摩中常常會採用敲打法。它可以讓我們的肌肉已不繃緊,清除人體的疲憊。方式 是讓兩手屈伸起來,隨後讓手掌心貼緊皮膚,左右更替的,輕怕穴道,留意能量,留意節奏感,要用刀手腕的能量。
頭部按摩手法步驟3
頭部按摩的常用手法有以下動作:
點穴:分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。
雙手指指腹放在前額正上方,輕微而穩固地揉捏頭皮,超過前髮際線、太陽穴和鬢角,逐漸向後移到頭頂中心,這樣不斷按摩約3分鐘,繼續從頭頂中心部,逐漸移向頸後按摩,特別是耳後部和顱骨基部,時間亦為3分鐘。
左右手分別抓捏頸後部兩側,由上而下,約2分鐘。動作要緩和,用力適中。
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。
拇指分別固定在雙側風池穴旋轉用力按摩1分鐘。
將兩手指頭放在頭部左右兩旁,再將手平緩地往上滑進,直到兩手在頭頂上相逢為止。
將雙手的指頭置於前額,以旋轉方式沿着髮際按摩。
將整個手掌緊貼在頭皮上,然後進行旋轉式按揉,第一次將手置於雙耳上端,第二次將手置於前額及後腦部。
前額動作 用左手穩住後腦部,再將展開的右手拇指及指頭放在前額上,緩慢而平穩地朝上移動,直到通過髮際線。
雙手拇指指腹沿髮際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖,拉抹線路漸漸後移,從頭頂部向兩側拉抹。
雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按,然後將耳朵向前推,壓住耳孔,扣於頭部兩側。雙掌緩緩用力輕輕推按三次後慢慢放開。
提頭髮,雙手五指分別插入頭髮中,五指併攏夾住頭髮輕輕向上提。
雙手用力抓捏雙肩20次。
扣擊頭部,雙手合十,掌心空虛,腕部放鬆,快速抖動手腕,以雙手小指外側着力,扣擊頭部,從頭頂至頸部輕釦頭皮。
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