夏天騎自行車有6大好處
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夏天騎自行車有6大好處,騎自行車防衰老 五個養生小細節 近年來,騎行作為低碳環保的生活方式,重新被國人提倡。騎車保持良好身體機能、延緩衰老。下面介紹夏天騎自行車有6大好處。
夏天騎自行車有6大好處1
1、 強化血管
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備註從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、 是最簡單的鍛鍊
有些人不喜歡去健身房,或許是因為時間原因,或許是因為懶癌。那麼騎車就是最好的選擇,騎車去辦公室或者學校,一來鍛鍊,二來不會覺得無聊,一舉兩得。
3、 可以解壓
做運動時,大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放鬆。騎車時人體也會釋放內啡肽,它可以減壓,放鬆心情,最終讓人們幸福。
4、 接觸陽光,補充VD
維生素D是人體最重要的維生素之一。現代社會的人們總是在家裏或者辦公室裏坐着,接觸陽光的機會和時間也越來越少。而缺乏維生素D可能引發癌症、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素D。
5、 維持身材
自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。
6、加快血液循環
事實上由於踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的`新鮮空氣。雖然騎車的好處多不勝數,但小編還得建議男人少騎自行車,因為騎車時會壓迫會陰部,影響局部血液循環,造成陰部不適,甚至引起前列腺炎和“陽痿”。所以,如果男性朋友喜歡騎自行車,一定要調整好坐椅,買一台最舒適的自行車,而且每騎一段時間休息一下,才能更好的保證健康。
夏天騎自行車有6大好處2
能騎自行車絕不開電動車
電動車橫行大街小巷已經是司空見慣的事情,但長久開電動車對身體可沒什麼好處。因為開電動車時不需要使力,人長時間維持着一個動作,容易引發肩膀痠痛、脖頸發僵,迎面而來的寒風也對膝關節造成傷害。如果路程不遠的話,建議大家還是選擇騎自行車。
標籤:養生小細節(1)
倫敦大學國王學院研究團隊在《生理學雜誌》上發表論文,指出騎車需要動用身體大量關鍵系統和器官,包括肌肉、心臟、肺,從而延長身體機能正常運轉的時間和保持頭腦敏捷。大約120名55歲至79歲男女志願者接受測試,他們都能夠在6個半小時內騎完100公里。測試項目包括心臟、肺、肌肉和骨骼力量以及頭腦反應能力。結果顯示,儘管年齡差異最大可達25歲,測試對象們在肌肉力量、肺活量和運動能力方面的表現相差無幾。
能坐着絕不躺着
現代人工作繁忙,生活壓力大,有時候一回家就直接躺倒在沙發裏。殊不知,人長時間躺在柔軟的沙發上,因為重力的作用下陷,很容易造成脊柱的彎曲。久而久之,甚至會發生畸變。
其實很多白領的疲勞更多的是心累,這個時候與其栽倒在沙發裏,不如盤腿靜坐。盤坐能促進血液循環,使腿部血脈暢通。每天挺直腰背,盤腿靜坐並且進行深長的呼吸,會減輕我們的疲勞。
標籤:養生小細節(1)
能站着絕不坐着
久坐除了讓我們的小肚腩變大,還有四個方面的危害:
一、使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,使人出現頭暈、乏力、記憶力減退現象;
二、引發全身肌肉痠痛、引發腰肌勞損,嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
三、會家中痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。
四、壓迫膀胱經,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表裏,久坐傷腎。
看到這裏,你還能安然地陷在沙發椅裏工作嗎?快站起來動一動吧。
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