一個人想要健康的基礎是什麼
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一個人想要健康的基礎是什麼,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,這項運動還是比較高強度的,經常運動有利於增強我們的心肺功能,下面小編帶你瞭解一個人想要健康的基礎是什麼。
一個人想要健康的基礎是什麼1
1、雙目有神
神藏於心,外候在目。眼睛的好壞不僅能夠反映出心臟的功能,還和五臟六腑有着密切的關聯。
道醫説:“五臟六腑之精氣皆上注於目。”眼睛是臟腑精氣的會聚之所在。因此,眼睛的健康也就反映出了臟腑功能的強盛。
2、臉色紅潤
臟腑功能良好則臉色紅潤,氣血虛虧則面容也顯得沒有光澤,臉色就是人體五臟氣血的外在反映。
3、聲音洪亮
人的聲音是從肺裏發出來,聲音的高低自然決定於肺功能的好壞。
4、呼吸勻暢
“呼出心與肺,吸入肝與腎。”人的呼吸和五臟的關係非常密切,呼吸要不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
道醫認為:“齒為骨之餘”,“腎主骨”,牙齒的好壞反映着腎氣和腎精的充足與否。
6、頭髮潤澤
道醫認為:“發為血之餘”,“腎者,其華在發。”頭髮的狀況是肝臟藏血功能和腎精盛衰的外在反映。
7、腰腿靈活
腰為腎之府,腎虛則腰憊矣。靈活的腰腿和從容的步伐是筋肉經絡和四肢關節強健的標誌。
8、體形適宜
道醫認為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或者過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風和痰火等病症。
9、記憶力好
腦為元神之府,為髓之海,人的記憶全部依賴於大腦的功能,髓海的充盈是維持精力充沛、記憶力強、理解力好的物質基礎,也是腎精和腎氣強盛的表現。
10、情緒穩定
道醫認為情志過於激烈是致病的重要原因。大腦皮質和人體的健康有着密切的關係,人的精神恬靜,自然內外協調,能抑制心理疾病的發生。
一個人想要健康的基礎是什麼2
(一)五臟六腑的功能要平衡協調地正常運作,陰平陽祕,是保證身體健康的基本條件
五臟,包括心肝脾肺腎,它們的共同生理特點是儲藏精氣;六腑,包括膽胃小腸大腸膀胱三焦,它們共同的生理生理特點是傳化物而不藏。髒病多虛,腑病多實,髒實者可瀉其腑,腑虛者可補其髒。
五臟與形體諸竅有密切關係
心,其華在面,其充在血脈,開竅於舌,臨牀可以見到,心血虛的人面色不紅潤,瘀滯,冠心病的人可見到舌質暗,瘀紫,心火盛的人舌質鮮紅;
肝,其華在爪,其充在筋,開竅於目,凡是肝血不足的人,指甲上往往有豎着的紋,且薄脆,好發關節疼。過去,我在臨牀上治療慢性關節痛的人時,讓他們同時服用養血榮筋丸和疏風定痛丸,效果都比較好;
脾,其華在脣,其充在肌,開竅於口,我臨牀見到嘴脣起幹皮的人者隉脾虛胃熱的體質,需要用調理脾胃的方法治療;
肺,其華在毛,其充在皮,開竅於鼻,最典型的是天氣寒冷時,人受風寒邪氣侵襲以後馬上會出現打噴嚏,流鼻涕,鼻子堵等症狀;
腎,其華在發,其充在骨,開竅於耳及二陰,許多頭髮稀疏的人都與腎虛有關。我的小女兒早產一個多月,出生時體重才3斤2兩,由於她先天之本的腎不足,所以生下來頭上只有一點點細絨毛,到了6歲快上學的時候,頭髮還特別的稀少,我為了刺激她長頭髮,還給她剃了一次頭,別人都以為她是小男孩。腎虛的人也容易出現耳聾、耳鳴的症狀。
五臟與情志也有密切關係
《內經·素問》中所説:“心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,腎藏志。”通過五臟與身體諸竅和精神情志的活動,將身體都聯繫在一起,以維持身體內環境之間的平衡和協調,身體才能健康。
髒與腑是一個整體,髒為陰,腑為陽,一髒一腑互為表裏,如心與小腸,肺與大腸,脾與胃,肝與膽,腎與膀胱,心包與三焦,都是互為表裏的關係,依靠經絡系統將臟腑的一表一里,一陰一陽,相互絡屬,相互依存,相互為用,使陰陽兩個方面保持着相對協調,平衡,古人叫陰平陽祕。即陰氣平衡,陽氣固守。
如果陰陽不能相互依存,相互為用,而是陰陽分離,就像《內經·素問》中所説的:“陰平陽祕,精神乃至,陰陽離絕,經氣乃絕。”所以人體五臟六腑功能的平衡協調,一切生理功能正常運作,陰平陽祕,人才能不生病。
(二)經絡氣血通暢是養生防病,延年益壽的動力
經絡系統是古人在長期醫療實踐中總結整理而形成的重要中醫理論,經絡內聯臟腑,外絡肢節,經絡系統包括12經脈(也叫十二正經),十二經脈是經絡系統的主要線路,正經分佈在人身體上下肢的內側和外側,在內側的屬髒、屬陰。在外側的屬腑,屬陽。十二經脈分出的大大小小,許多分支叫絡,最小的絡叫孫絡,它將整個人體的五臟六腑,四肢百骸都聯絡在這一個大的網絡系統之內,經絡系統起着溝通人體表裏和灌注氣血的作用,十二經絡能把人身體全部溝通,使其氣血運行通暢,十二經脈的氣血流注就是一個“大周天”循環。
十二正經以外還有八條奇經,俗稱“奇經八脈”。八條奇經中只有任脈和督脈有穴位,其它六條奇經都沒有自己本經的穴位,故很少提起。但八條奇經都有其特殊的作用,它們各自都具有對經絡系統起着統帥、聯絡和調和氣血盛衰的作用,例如,任脈,有擔任一身之陰脈的作用。督脈,有總督一身之陽脈的作用。任脈位於人體軀幹部的前正中位的前正中線,督脈位於人體軀幹部的後正中線。兩條奇經在齦交和會陰處相接,兩脈氣血相接就是練氣功的人所説的“小週天”通了。
穴位是經絡臟腑之氣出入於體表的部位,也是衞氣的`停留和邪氣侵犯的部位。
經絡的作用
(1)運行氣血,協調陰陽,是經絡的主要生理功能,我的老師施今墨先生認為氣血是人生存的物質基礎,臟腑的功能全靠氣血通達營養,氣血不通,百病叢生。
(2)有抗禦病邪,調治疾病和養生保健的作用。經絡系統中的孫絡分佈全身最廣、最表淺,孫絡和穴位是衞氣所在部位也是病邪最先侵犯的部位。當病邪侵犯時,孫絡和衞氣就要抵抗,體表就會出現反映點或某些症狀。臨牀上就可以根據反映的症候確認是屬於哪一條經絡,哪一髒、那—腑的虛證或實證,然後採用鍼灸、按摩、刮痧、刺絡、足療等多種自然療法,激發經絡本身的抵抗病邪功能,使其達到經絡通、氣血活、去瘀止痛、補虛瀉實、調整陰陽平衡、治癒疾病的目的。
鍼灸、經絡、保健強身和預防疾病的許多方法一直流傳至今,如“要想人平安,三裏永不幹”的諺語,使日本朋友收益非淺。他們在足三裏穴位上做按摩或灸法來真增強人的體質。20世紀60年代初,日本的田中角榮訪華時,就曾向我國副總理兼外交部長陳毅介紹,每天按揉足三裏100次,可以健康長壽。
中國中醫科學院的彭越大夫也曾做過臨牀研究,每天針刺或用紅色弱激光照射足三裏穴位,觀察列入抗衰老的作用。治療前先做細胞免疫和體液免疫檢查,一個療程(10次治療)以後,被實驗人羣再次做細胞免疫和體液免疫檢查,兩項指數都有提高。此項研究成果證實,針刺和用紅色弱激光每天照射足三裏穴位,可以提高人的免疫功能,增強體質,可以延緩衰老。
足三裏,屬足陽明胃經的合穴,多氣多血,善理脾胃、調氣血、補虛實,能夠增強身體抵抗疾病的能力。足三裏位於外膝眼下三寸,脛骨旁開一橫指。《馬丹陽十二穴歌》謂:“三裏膝眼下,三寸兩筋間,能通心腹脹,善治胃中寒,腸鳴並泄瀉,腿腫膝眼痠,傷寒贏瘦損,氣蠱及諸般,年過三旬後,鍼灸眼變寬,取穴當審的,八分三壯安。”鍼灸臨牀常用足三裏穴治療急、慢性胃炎,胃潰瘍,急、慢性腸炎,急性胰腺炎,小兒消化不良等消化系統疾病。對偏癱、休克、虛弱、貧血、高血壓、過敏性疾病、黃疸、癲癇、哮喘、坐骨神經痛、泌尿生殖系統疾病等,也有很好的效果。
(三)精氣神是生命活動的根本
中醫認為,精氣神是人體生命活動的根本,古代講究養生的人都把精氣神做為養生的三寶。如人們所説的:“天有三寶日月星,地有三寶水狄風,人有三寶神氣精。”所以保養好精氣神,是強身健體,抗衰老的主要聯鍵,特別是人已經步入衝老年的時候,更應珍惜三寶。
什麼是精?精是構成和維持人體生命活動的物質基礎。一般所説的精,是指人體的真陰,陰精充盛,不僅生長髮育正常,抗病能力也強。從廣義上講,精包括精血、津液,精的來源有先天和後天之分,先天之精是父母傳給你的,它在人的整個生命活動之中作為生命之根在起作用,但先天之精需要不斷地有物質補充,才能保持人的精不虧,這種物質就叫後天之精。後天之精來自飲食的營養物質,有了營養物質的不斷補充,才能維持人的生命活動,所以古人説“腎為先天之本,脾胃為後天之本”,人的脾胃功能好了,吃嘛嘛香,是保持精氣充足的關鍵。
一個人想要健康的基礎是什麼3
衡量健康的標準有幾項
(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
(2)處事樂觀,態度積極,樂於承擔責任,事無鉅細不挑剔。
(3)善於休息,睡眠良好。
(4)應變能力強,能適應環境的各種變化。
(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
(6)體重得當,身材均勻,站立時頭,肩,臂位置協調。
(7)眼睛明亮,反應敏鋭,眼瞼不發炎。
(8)牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血。
(9)頭髮有光澤,無頭屑。
(10)肌肉,皮膚富有彈性,走路輕鬆有力。
健康方式標準
萊斯特博士研究出一套簡明的,有助於健康的生活方式:
(1)每日保持7-8小時睡眠。
(2)有規律的早餐。
(3)少吃多餐(每日可吃4-6餐)。
(4)不吸煙。
(5)不飲或飲少量低度酒。
(6)控制體重(不低於標準體重10%,不高於20%)。
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