呼吸療法怎麼做
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呼吸療法怎麼做,呼吸對於人來説是很重要的,沒有了呼吸,那麼這個人也就沒有了生命,呼吸是一種持續不斷的流動,有很多人呼吸不順暢就要做呼吸療法,那呼吸療法怎麼做
呼吸療法怎麼做1
一,腹式呼吸法。
腹式呼吸法是指呼吸時讓腹部凸出,吐氣時腹部凹入的呼吸法,選用何種體位進行練習,應醫生根據所患疾病選擇立位,坐位和平卧位。初學者以半卧位最為合適,兩膝半屈和膝下的一個小枕頭,使腹肌放鬆,兩手分別放在前胸和上腹部,用鼻子緩慢吸氣時膈肌鬆弛,腹部有手向上抬起的感覺,而胸部的手原位不動,呼氣時,腹肌收縮,腹部的手有下降感。
二,縮脣呼吸法。
縮脣呼氣法就是用鼻吸氣,縮脣呼氣及在呼氣時胸部前傾,口脣縮成吹口哨狀,使氣體通過縮着的口型緩緩呼出,吸氣與呼氣時間比為一比二或一比三,要儘量做到深吸和慢呼,縮脣程度以不感到費力為適度,每分鐘七到八次,每天鍛鍊兩次,每次十到二十分鐘。
呼吸會是一種持續不斷的流動,不可能有間隙。甚至如果你一下子忘了呼吸,你就不在了。那就是為什麼呼吸是用不着你的,因為那樣的話事情會很困難。有人也許一下子忘了呼吸,那麼什麼事都沒辦法做了。所以,的確不是你在進行呼吸,而是呼吸在自然進行,不需要有你。你睡着了,而呼吸還是繼續着;你是無意識的,而呼吸還是繼續着;你陷入了昏迷,而呼吸還是繼續着。不需要有你,呼吸是某種沒有你也會繼續的東西。
那是你個性當中不變的因素之一,那是第一件事。那是某種對生命而言非常基本的東西,那是第二件事。
你無法沒有呼吸而活。所以呼吸與生命是同義詞。呼吸是生命的機制,生命與呼吸相關。
呼吸療法怎麼做2
練習一 陽呼吸法
1、用左手拇指封閉左鼻孔,只用右鼻孔來呼吸。
2、強烈地呼吸,約3秒鐘。
3、快速激烈地呼吸,約2秒鐘。
4、再強烈地呼吸,約3秒鐘。
此時,明朗、活潑的陽能就能從右鼻孔被吸入了。
練習二 陰呼吸法
1、用右手拇指封閉右鼻孔,只用左鼻孔來呼吸。
2、強烈地呼吸,約3秒鐘。
3、快速激烈地呼吸,約2秒鐘。
4、再強烈地呼吸,約3秒鐘。
此時,由左鼻孔吸入的就是安靜的陰能,在沉着時做陰呼吸效果更佳。
呼吸療法怎麼做3
腹式呼吸的方法
1、身體放鬆,呼吸調勻。
2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出,憋住氣,千萬不可吸氣。
3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到後腰為止。
4、用手按住下腹部,張開口鼻將氣吸入直灌肺尖,此時手應被推起。
在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣,我們的目的'是要將氣吐光,所以千萬不能吸氣,直到第4步才能大吸一口氣,而且會有活過來的感覺。
將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部儘量不要擴張,這就要靠你的意志來控制了。
有的人前腹部會很快的擴張,但就吸不下去了,因此要特別控制前腹不要讓它凸起,儘量放低橫隔膜,讓空氣下到肺尖。
腹式深呼吸是健肺的好方法,它是在呼吸時讓橫膈膜下降,把臟器擠到下方,因此肚子會膨脹,而不是胸部膨脹。這種呼吸方法有擴大肺活量,改善心肺功能,減少肺部感染等好處。下面小編説一下練習腹式呼吸的方法。
怎樣練習腹式呼吸?
具體方法
練好腹式呼吸首先要選擇合適地點和時間。地點最好選在空氣質量好的樹林裏、陽台上等,時間方面一般在早上練習比較好,早上空氣很清新。
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