產後預防妊娠紋 從生活飲食做起
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一、產後妊娠紋如何預防——生活篇
其實妊娠紋是防不勝防的,並沒有什麼好的方法可以完全的預防妊娠紋。愛漂亮的孕媽咪們必須付出多一點的努力,下面是有有經驗的媽媽們總結,給準媽媽參考:
1、控制孕媽體重
很多孕媽為了輸送足夠的養分給胎兒,大吃大喝,導致體重超標,會讓腹部更大,帶給皮膚沉重的負擔。一般來説,在懷孕時體重增長的幅度,每個月的體重增加不宜超過2公斤,所以孕媽吃東西要注意適可而止,哪怕是水果也一樣,控制體重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。
2、塗抹橄欖油、妊娠紋霜預防妊娠紋
準媽媽從懷孕3個月開始到生育後3個月內堅持用橄欖油或者妊娠紋霜按摩腹部,可以在一定程度預防妊娠紋。按摩的方法是每日取適量橄欖油勻塗抹於腹部、臀部、大腿內側等部位,輕輕按摩幾分鐘至吸收。即使有部分妊娠紋已經形成,只要勤於按摩可以使細紋不再增加,妊娠紋範圍也不會再擴大。
最好在洗完澡後使用(因為是全身血液循環最佳時機),早晚各按摩一次效果更佳,每次按摩時間約十~十五分鐘左右。
3、要注意鍛鍊身體
每天需要保持適量的運動,散步、做少量家務,不僅可消耗多餘的脂肪,控制體重增長,還能預防頭盆不正。
4、使用託腹帶
懷孕到4個月時,胎兒的體重開始穩定地增加,建議孕媽咪此時開始使用託腹帶。因為託腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外,也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯,有效避免妊娠紋的生成。
5、合身文胸
懷孕時受到荷爾蒙的作用,胸部也會跟着長大,使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內衣,可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯,以避免胸部、腋下妊娠紋的產生。
二、產後妊娠紋如何預防——飲食篇
飲食營養均衡懷孕期間準媽媽多吃富含蛋白質、維生素的食物,可以改善皮膚的膚質,增加皮膚的彈性,減少妊娠紋的生成。下面給各位媽咪們介紹幾種方法增加皮膚的彈性:
1、富含膠原蛋白的食物
由於皮膚膠原纖維由蛋白質所構成,所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物,如海蔘、魚肉、豬蹄、肉皮、牛蹄、雞翅等。避免攝取太油、太鹹(容易水腫)的食物和過多的甜食(容易肥胖)。
2、富含維生素及礦物質的食物
維生素E對於皮膚有抗衰老作用,富含維生素E的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脱屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、直接服用膠原蛋白
膠原蛋白被專家稱為“肌膚軟黃金”。服用膠原蛋白,可以使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性。孕婦適合服用膠原蛋白粉或純膠原蛋白產品,如果膠囊裏添加了其他輔助成分,一定要鑑別一下是否有激素等不適合孕婦服用的物質。
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