孕期如何控制體重適當增長?
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
孕期如何控制體重適當增長
1、營養補充要適當
剛懷孕的準媽媽都會有這樣一個想法:我吃的越多,越營養,胎寶寶發育的就越好,這種説法早就被醫生認為是錯誤的。給胎寶寶補充營養,適量就夠了。蛋白質,維生素,糖類,脂肪等營養物質是胎兒生長髮育最基本的能量,準媽媽每天都要攝入,稍微比孕前多吃一點,就能滿足寶寶需要。
2、適當運動
孕期充足的休息可以給胎兒一個安穩的生長環境,但這並不是要求準媽媽就必須成天躺着休息。經常躺着不動,體內脂肪就會積累在孕媽身上,不會傳輸給胎兒,造成長肉不長胎。如果準媽媽適當的散步,游泳,做瑜伽不僅能加快消化,促進和胎兒之間的血液和營養循環,還能消除多餘的脂肪。
3、定期做產檢
第一次懷孕都沒有什麼經驗,也不知道體重增長多少合適。準媽媽也不要盲目地補充,需要定期做產檢,在醫生的建議下調整飲食,改變生活習慣。
孕期體重增長多少算合適?
孕早期:(1~3個月)此時的胎兒還沒有成型,準媽媽的體型基本沒有什麼變化,只有胸部會有些發脹。整個孕早期體重會增長2到3斤,有些孕媽由於早孕反應,體重還會出現不增反降的情況。
孕中期:(4~6個月)胎兒處於穩步發育時期,準媽媽的肚子微微隆起,這個時期的體重一週增長2斤左右是比較正常的。孕中期是控制體重的關鍵時期,準媽媽可不要偷懶。
孕晚期(7~9個月)孕晚期是胎兒發育最快的時期,孕媽咪的體重也會隨之增長,肚子會變得越來越大,臨產前大約增加10斤屬於正常範圍。
孕期控制體重 這樣吃只長肚子不長肉
孕婦體重增長標準:孕婦體重不增長怎麼辦?
孕期標準體重增長表
孕期如何控制體重:最科學的孕期控制體重方法
孕期怎麼鍛鍊身體控制體重
孕期體重增長標準曲線bmi
孕期體重增長不宜過快 如何控制孕期體重
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
做苗條孕媽 16個建議控制孕期體重
孕婦要怎麼控制體重
範範瘦成紙片人 明星孕期如何控制體重
孕期體重增長參照表圖
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?
懷孕期體重增長標準
孕期體重增長曲線圖表
孕期體重增長速度曲線
孕期每月體重增長參照表
妊娠期孕婦體重增長標準
孕期增長的體重分佈比例
孕晚期如何控制體重增長 科學有效的方法推薦
孕期每個月體重增長標準
雙胞胎孕期體重增長標準
伊能靜挺大肚曬A4腰 孕期如何控制體重
孕期體重增長過快怎麼辦
孕期增長的體重包含什麼
體操運動員如何控制體重呢
孕期體重增長的組成
孕期控制體重產後更苗條
李小鵬孕妻待產身形發福 孕晚期如何控制體重
孕期控制體重效果好的方法
如何增加體重
上班時如何控制體重
整個孕期的體重增長