秋天睡覺晚上宜開窗嗎 秋天開窗通風時間
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【導讀】:到了秋天,很多人因為天氣涼爽,也關掉了空調電風扇。直接開窗户睡覺。其實這對於很多人來説。不是一件好的事。秋季到底適不適合開窗睡覺。
可以適當的開一點窗户,但是不需要一直開着,因為秋季早晚温差大,很多時候就會感到很涼快,半夜不蓋被子就容易直接感冒。
1、雖然已過立秋,但不少市民喜歡晚上開窗睡覺。但一夜涼風對着面部猛吹,第二天容易嘴角歪斜,渾身痠痛而導致“涼極傷身”。立秋後應注意夜間關窗入睡,切莫過度貪涼而誘發中風面癱。
2、如何在立秋後季節交替時做好保健,專家建議,老人或幼童夜間休息時最好蓋上薄被、穿上薄襪,防止肺部和腳心等重要部位受涼。除此之外,老人還要注意,適當補充營養,堅持身體鍛鍊,晨練不宜過早,保持心情舒暢;注意中風早期先兆症狀,如發現突發眩暈、頭部劇痛、視物不清和肢體麻木等,應立即送醫院就診。
3、晚上開着窗子睡覺,就意味着我們在睡覺之時,主動地把自己暴露在春天的寒氣、夏天的風氣、秋天的燥氣和冬天的寒氣之中,很容易引發頻繁感冒。
4、在夜涼風大的時候,儘量不要窗户大開睡覺,適當關小一點通風即可。此外,睡前可以先將雙手搓熱,再揉搓腰部,有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。
早上10點左右最好,下午一般選擇4點鐘最好,長時間的通風也不一定好。
1、每天最好在晚上10點前入睡,養成早睡早起的好習慣,這樣才能保證第二天工作和學習的良好狀態。午休也應保證30分鐘左右的時間,才能有效緩解身體睏乏狀態。當然,也不可睡眠時間過長,這樣也會造成身體睏乏無力。
2、開窗換氣的時間是在上午的10點左右,當然下午的4點左右也是可以的。打開窗户也要根據當地的氣候條件來決定的,要根據當天的風向來綜合性的決定的。太陽已經升起來了,氣温升高,這是有害的氣體就會逐漸散去。
3、如果是陰雨天,或者是有非常嚴重的霧霾,不建議打開窗户的,在陰雨天外面的各種有害的氣體是特別容易進到屋內的,這樣反倒會造成一定的污染。
1、晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。
2、性格易於興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
3、秋天這個季節最適合做一些適當的運動,增強體質,秋天這個季節温度比較低,温差比較大,人們比較容易着涼,是多病的季節,氣候比較乾燥,濕度相對比較低,容易讓人感到口乾咽燥,皮膚乾裂。適當的做一些運動可以增強體質,抵禦疾病的入侵。
4、儘量少吃一些酸辣的食物,比如辣椒之類的,不單單使皮膚變得更加的乾燥,還容易引起便祕,還比較傷胃,秋天一定要注意保養自己,多喝一些滋陰的湯水,比如蘿蔔骨頭湯等等,還可以養肺,減少咳嗽一類的疾病發作。
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