打羽毛球的特點和好處
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打羽毛球的特點和好處,隨着全民健康運動熱潮的掀起,於是有更多的人加入運動,現在羽毛球運動可以説是十分流行,而且打羽毛球對人體有很多的好處。 下面是打羽毛球的特點和好處。
打羽毛球的特點和好處1
一、長期打羽毛球的好處
1、身體靈敏
打球的人都精神抖擻,身體靈活,四肢勤快。打球毛球的,身體關節骨骼都用上,羽毛球容易控制,所以變化多樣,使身體靈活多變。
2、鍛鍊眼力
打羽毛球你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅身體在動,眼睛也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
3、治頸椎(肩周)病
經常坐在電腦前的人或多或少都會有些頸椎、肩部的問題。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬,肩要動,每天堅持打球,骨質增生很難形成。因此頸椎、肩周病很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人也變年輕了。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄。
5、可以減肥
打球前,身體虛胖,飲食不好,通過打球后,胖子變瘦了,身體也感到有勁了,結實,不再是虛胖體質了。
6、形體健美
長期打羽毛球,會讓你甩掉腹部厚厚的脂肪,腰部的腰線更加漂亮,身體明顯的改善。
二、羽毛球的運動特點
全身運動
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動,都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛鍊者全身血液循環,增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大,耐久力提高,包括肩周的運動和頸椎的活動,但是過大的.運動量會導致腰肌勞損。運動可釋放壓力,促進身心健康。
老少皆宜
羽毛球運動適合於男女老幼,運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊,運動量宜為中強度,活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高,能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。
老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊,運動量宜較小,活動時間以20-30分鐘為宜,達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的,從而增強心血管和神經系統的功能,預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊,讓他們在陽光下奔跑跳躍,並要求他們能擊到球,培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。羽毛球在中國有着良好的羣眾運動基礎和大眾普及親和度。
打羽毛球的特點和好處2
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米,長13、40米,寬6米(雙打)或5、18米(單打),平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下,可以在户外進行活動,只要把球網架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。
因此它不僅可以在正規的室內運動場進行,也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作為户外運動時,還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣,受到陽光照射,改善人體的血液循環和新陳代謝,同時感受大自然的美麗,在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練),又可集體會戰(雙打聯繫或三人對三人對練)。單人對練時,聯繫者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰則可以使聯繫者養成協調配合的習慣,培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動遊戲性較強,運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重,拼盡全力撲救任何來球,盡情散發自己的青春氣息;年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去,根據自己的要求來變換擊球節奏,從而達到鍛鍊身體、延年益壽的功效,既活動了身體,又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點:
1、可以減肥
2、精神愉悦
3、培養遵紀守法精神
4、掌握正確的運動技術
5、在樹立自信心的同時,培養團隊精神
6、培養光明正大的作風
7、體會成功與失敗的感覺
8、預防和治療糖尿病
打羽毛球的特點和好處3
舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
減肥。打球前,將軍肚直挺,飲食不好,通過打球后,胖子瘦了,肚子小了,身體感到有勁了,結實,不是虛體質了。
增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
提高技能。通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。
開心娛樂。養生專家講:每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。
身體靈敏。打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。
健腦增智。羽球人員要動腦打球,不是不動腦擊球,叫打球先打腦,要研究對方弱點、致命地方,因人而宜,以人為本,堅持以我為中心,以主動為動力,以快速為法寶,以贏球增信心。
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