熬夜就是在玩命
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對熬夜就是在玩命,熬夜對於現在年輕人來説是常態了,熬夜會導致免疫力下降、降低記憶力、影響生育能力也會導致皮膚暗黃,甚至對心臟也很不好,下面小編來介紹下熬夜就是在玩命。
1、免疫力下降
經常熬夜的話很容易會出現疲勞現象,熬夜會讓整個人看上去沒有精神,隨之而來的是人體的免疫能力也會降低,熬夜很容易會導致感冒、胃腸疾病、皮膚過敏等。嚴重的話熬夜會出現腦供血不足、內分泌失調。
2、降低記憶力、影響生育能力
熬夜的第二天無論是工作還是學習都會感到頭昏腦漲的、根本無法集中注意力,熬夜出現頭痛機率很大,長期熬夜的話記憶能力會減退。
如果結婚的小夫妻準備要孩子的話,一定不能熬夜,因為經常熬夜會導致精子質量降低,女性分泌出來的卵子也會受到影響,從而降低受孕機率。
3、皮膚暗黃乾燥
晚上熬夜的人是比較多,在晚上11點到第二天凌晨三點不僅是肝臟排毒時間也是睡美容覺的時間,這期間千萬不能熬夜,如果在這期間沒有充分的睡眠的話,就會導致排毒器官得不到休息,皮膚會出現粗糙,臉色暗黃,比較常見的就是長青春痘。
並且經常熬夜的話會出現失眠,記憶力不好很容易就會生氣,而且會出現焦慮不安的現象,有可能會導致神經衰弱。
熬夜過後如何補救
1、及時補充營養
經常熬夜的話一定要補充充足的維生素a,畢竟維生素a對於視力來説有很大的好處,在熬夜過後可以有效果的防止視覺疲勞。我們都知道熬夜會消耗我們身體很多能量,所以一定要及時補充蛋白質,這樣才能緩解熬夜帶來的體能消耗。
2、及時補充水分
經常熬夜的人根本不會喝水,如果口渴的話可能會用飲料,咖啡,啤酒或者是奶茶代替,如果人不喝水的話就會導致脱水,並且嚴重缺水的話,加大熬夜對身體的傷害。
並且,一些熬夜人士在夜間會比較缺少水分,而碳酸飲料、茶水和咖啡不僅不能補水,還會消耗體內原有的水分,所以經常熬夜的人一定要少喝。
3、及時補充睡眠
經常熬夜的人士一定要合理的安排休息的時間,熬夜過後在上午的時候儘量不要補覺,在下午的時候可以多睡一會兒,但要保證別超過三個小時。
熬夜過後需要補覺,需要放鬆自己的心情,睡覺前可以用熱水泡腳或者是聽一聽安靜的音樂,這樣就可以緩解緊張的神經。
很多人熬夜都會導致間接性失眠,如果自己無法調整睡眠時間的話,可以找專業的人士調整一下,千萬不要使用任何安眠藥,不然的話很容易會對安眠藥產生依賴性。
傷害一:免疫力下降
常常處於熬夜、疲憊、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上 。而且常常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注重力無法集中,甚至會出現偏頭痛 。
傷害二:腸胃危機
熬夜者,很輕易感到疲憊,吃”夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但”夜宵”之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因為常吃夜宵輕易引發胃癌 。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次 。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的 。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍 。
傷害三:心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼輕易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高 。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的'影響 。尤其是像心臟之類的器官,也不會因為白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此若長期”黑白顛倒”,將會使患心臟病的風險增加 。
傷害四:肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作”夜宵” 。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經 。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內 。夜晚進食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖 。
傷害五:耳聾
一些人通宵玩網絡遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴峻不足 。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾 。
傷害六:皮膚受損
一般來説,皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態 。假如長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚輕易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題 。
傷害七:記憶力下降
正常來説,人的交感神經應該是夜間休息,白天高興,來支持人一天的工作和生活 。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚高興,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注重力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題 。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
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