氣血不足是什麼原因造成的 夏季氣血不足怎麼調理
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【導讀】:氣血不足影響人的身體健康,特別是女性,夏季氣血不足,就會沒有精神,特別是經期時候,氣血不足就要命了,那麼夏季氣血不足的原因是什麼?該怎麼調理呢?
1、眼睛,最明顯的表現就是眼睛,俗話説“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的,説明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、皮膚:皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。
反之,夏季氣血不足的人皮膚症狀有皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等,都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、頭髮:頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,夏季氣血不足的人頭髮症狀有頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉等。
4、手的温度:如果手一年四季都是温暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足的症狀。
5、青筋:如果在成人的食指上看到青筋,説明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血不足。如果在小指上看到青筋,説明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
6、牙齦:小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮是夏季氣血不足症狀,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫裏,就要注意了,身體在走下坡路,衰老正在加快。
7、睡眠:成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血不足的症狀。
8、運動:運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況,這類人屬於氣血不足人羣,而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
1、先天性的,主要是出生之前營養不足,在胎兒期就以行成了
2、後天補充不足,本來先天足,但是由於偏食,蛋白質攝取過多,體育鍛煉太少導致的。
3、思想壓力太多,心情抑鬱導致氣血不足。
4、冬季不注意防寒,夏天待在空調房不注意運動。
5、失血過多後不進行補充,同時進行運動,營養沒有達到。
氣血不足食療法
多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃,對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗,補氣虛效果更好了。
少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物,儘量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益,還有煙酒對人體損害較大,氣血不足者要少抽煙喝酒。
烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞,吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,所以,烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品
血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷,不利於補血虛。
多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
補氣血的食譜
1、烏雞補血湯
原料:烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、骨皮各適量。
做法:將烏雞宰殺,去毛和內臟,洗淨;將洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內,放入鍋加水適量,用大火煮沸後轉用小火慢燉至雞肉熟爛,加入鹽調味即可。
功效:喝湯吃肉,常食可補益氣血,並可用於氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。
2、當歸紅棗煲排骨
原料:排骨、枸杞、紅棗、當歸、葱、薑片各適量。
做法:排骨用水洗淨,放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、葱、薑片,大火燒開,小火燉至肉爛,放入鹽等調味品即可。
功效:枸杞可補腎,明目安神,當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷,服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。
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