女性更年期的好朋友!4大“植物荷爾蒙”護肝降膽固醇
本文已影響7.13K人
本文已影響7.13K人
【導讀】:你聽説過更年期要多喝豆漿嗎?女性較常攝取各種豆類食品可以減輕更年期症狀哦!像黃豆、紅豆等豆類,以及山藥等食材也很好哦!
1、黃豆
黃豆富含的大豆異黃酮,被認為近似雌激素、有”植物性荷爾蒙“之稱,攝取紅豆、黑豆等也同樣有效。如果不愛豆類的味道,也可以試試山藥、亞麻仁或是黑芝麻。
2、山藥
山藥的成分“薯芋皂苷”也是一種植物性荷爾蒙,食用山藥能舒緩更年期不適。而山藥黏稠感來自水溶性膳食纖維,可以整腸健胃。而且山藥還富含鉀、鎂,有助預防高血壓,但腎不好則不能多吃。每天食用半碗(約30到50公克)的山藥即有改善作用,生食則能保留幫助消化的成分。
3、亞麻仁
亞麻仁富含“木酚素”,木酚素也是植物性荷爾蒙的一種,食用亞麻仁或是亞麻仁油,可以改善更年期荷爾蒙失調、回覆光澤潤肌。炒過的亞麻仁能直接食用、加在飯裏一起蒸熟,或是飲品或沙拉裏也可以加一點亞麻仁油。
4、黑芝麻
含有優良的脂質、蛋白質與膳食纖維,鈣質和鐵質也很豐富。芝麻也含有木酚素,有抗氧化、改善肝功能、降低膽固醇等作用。黑芝麻可以撒在飯上、混入牛奶或湯裏一起食用。
黑芝麻生薑豆漿味噌湯
材料:無糖豆漿200毫升、黑芝麻粉一大匙、味噌一小匙、磨碎的姜泥1小匙、葱適量
作法:把豆漿倒入耐熱杯,放入微波爐加熱約1分半(500W);放入味噌溶解,加入黑芝麻粉、姜泥攪拌,最後撒上切成好入口大小的葱花就完成了!
怕膽固醇高只吃蛋清不吃蛋黃 蛋黃膽固醇含量高嗎
巧妙“色”補荷爾蒙 健康美麗雙平衡
怎麼刺激女人的荷爾蒙分泌?如何促進女人荷爾蒙分泌?
荷爾蒙不安分?五款調理茶讓荷爾蒙乖乖聽話
膽固醇高的人能吃雞蛋嗎?吃雞蛋膽固醇會升高嗎
零膽固醇又低糖!吃藜麥讓你瘦的健康又漂亮
身體“肝”淨皮膚才好 養肝護肝必不可少
肝膽濕熱吃什麼食物好 肝膽濕熱吃什麼水果好 肝膽濕熱症狀有哪些
肝不好會引爆“面子”問題!哪些食物調理肝臟最見效?
降低膽固醇的方法有哪些?降低膽固醇吃什麼好?
女性降低膽固醇方法 如何降低膽固醇
【圖】降低膽固醇的食物 專家安利20種降膽固醇的食物
春季養生要“肝”淨 3大護肝食物趕緊吃起來
身體“肝”淨健康常在 7大養肝護肝食療方值得一試
女性荷爾蒙決定你美白方法
4大荷爾蒙被點燃 竟有5大意外好處
怎樣留住讓女人性福美麗的荷爾蒙?
女性荷爾蒙分泌過多會導致什麼 荷爾蒙分泌過多會怎麼樣
性感女神武林風舉牌寶貝瑩瑩 激發荷爾蒙的魅力女神
總膽固醇偏高的原因:日常降低總膽固醇的食物有哪些
綠豆最好的“三個搭擋”,堅持不懈喝一個月,解暑去濕氣,護肝保肝護肝
荷爾蒙失調是什麼意思 荷爾蒙失調如何調理
4種肌膚誘惑他的荷爾蒙