坐久了腰疼是怎麼回事
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坐久了腰疼是怎麼回事,現在的學生黨和上班族基本都是在椅子上坐一整天,有時久坐之後我們會覺得腰疼,那麼這是什麼原因造成的呢?下面小編就帶大家看看坐久了腰疼是怎麼回事的具體內容。
坐久了腰疼是怎麼回事1
1、腰部肌肉力量弱
長期久坐,缺乏運動鍛鍊,身體素質比較差,腰部肌肉力量弱,長期久坐易勞累疼痛,此種情況平時多進行一些體育鍛煉,增強腰部肌肉力量是可以改善的。
2、腰部有舊傷
長期久坐,身體處於負荷比較大的狀態,如果腰部曾有腰肌勞損、損傷和扭傷等,坐久了導致腰部過度勞累,會感覺到腰部疼痛。
3、腰部肌肉痙攣
坐時間長了出現腰疼考慮是因為腰部肌肉痙攣導致,因為長時間腰部一個姿勢,會導致腰部肌肉痙攣緊張,出現肌肉勞損,長期如此,可以引起疼痛。
4、腰椎間盤突出
椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脱出)於後方或椎管內導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛。
坐久了腰疼是怎麼回事2
如何緩解腰痛
1、少坐
坐的時間長了就及時的站站或是運動下。長時間的久坐之後,身體的血液流通已經比較慢了,肌肉也變得僵硬了,這個時候我們就應該及時的動下促進血液流通,放鬆下肌肉,腰痛的情況就會得到緩解。
2、推揉腰部
我們經常的腰痛和腰部的血液流通不暢,腰部肌肉僵硬有很大的關係,而如果出現了腰痛,我們可以經常的推揉下腰部,每天可以慢慢的輕輕的按摩下腰部,慢慢的推揉,放鬆腰部的肌肉,促進腰部的'血液流通,腰痛的情況也會得到改善。
3、調整坐姿
坐姿不良也是會導致腰痛的重要原因,我們現在每天都需要坐着辦公,因為不良的坐姿導致腰痛是很常見的。坐姿應該保持雙腿分開,腰部挺直,然後頭部微微的太高,雙手擺放在桌子上應該是越低越好。很多人現在每天要面對着電腦,而我們普通桌椅的高度並不能使我們保持合理的坐姿,我們可以在電腦下墊點東西,提高高度,使得頭部處在一個微抬的狀態。
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