8個讓你健康長壽的好習慣
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8個讓你健康長壽的好習慣,長壽健康是人的一種美好、永恆的追求,我們要實現之,只能從生活的一點點細節做起,要養成良好的生活習慣。下面小編為大家介紹8個讓你健康長壽的好習慣
8個讓你健康長壽的好習慣1
1、在健康問題上,你自己比老天爺管用
個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起牀就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
3、營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。
現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。
一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。
5、走路是非常好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我30年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
6、喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。
喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,為什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,這叫安全量。
7、家庭不和睦,人就會生病
有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你説家庭重要不重要?這説明家庭的重要。
在家裏千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不説話,半個月都不説話,那不得憋死啊。
我還曾經看到過一個報導,説是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。
必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓着她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
所以我再説一下,對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);不僅健康時愛她(他),有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的.優點,也要愛他(她)的缺點。
8、用腦子吃飯保健康
每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人説3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥事也弄不成。當然了,女人也要跟老公搞好關係;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。
8個讓你健康長壽的好習慣2
1、愛上一種運動
選擇自己最喜歡的一種運動,這種運動必須是客觀條件允許的。同時,選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是:不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳
2、在給予中獲得滿足
從親人做起,經常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關心與問候,對於朋友
綠色生活進行到底關注食物的來源,在可以選擇的情況下,對化學肥料、人工添加劑和防腐劑説;不;,注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鍾,建議到農村生活一段時間,學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱,有害身體健康。
4、調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時的進食,是保持精力充沛的好方法;若是後者,每天起牀後給自己準備一頓富有營養的早餐,看看書或讀讀報紙,給自己多一點甦醒的時間,能比較容易進入清醒狀態。此外,晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試:關窗、拉上窗簾,讓房間完全進入黑暗,開始冥想。
5、做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候,想想有另一個人正在看着自己,想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑,而是通過健康的手段去釋放壓力,如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
6、戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量,學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒,循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害,但是這不是不戒的理由,循序漸進是關鍵。
7、工作有條理
開始一天的工作前,先把當天要做的事情在腦中過一遍,按照時間和重要程度進行排序,或買一本日曆型記事本,記錄每天的安排,註明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的祕訣。想要健康長壽,就是這麼簡單。
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