三伏天隔着衣服曬背有用嗎

三伏天隔着衣服曬背有用嗎，相信很多人都喜歡曬太陽，曬太陽有非常多的益處，能夠幫助我們強身健體，但是曬太陽也有很多值得注意的地方，下面一起來了解一下三伏天隔着衣服曬背有用嗎，希望對大家有幫助。

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三伏天隔着衣服曬背是有用的

每次曬太陽多久為宜？

有研究表明老年人每天曬太陽30分鐘左右即可平衡陰陽，有效儲備維生素D，夏季或者天氣十分炎熱時要減少曬太陽的時間，曬時間過長則容易損害皮膚，甚至中暑。

曬太陽要不要暴露皮膚呢？

答案是肯定的，可以使皮膚面積20%暴露在外面，曬太陽20分鐘，就能保證補鈣的效果。但兒童的肌膚十分嬌嫩，如果沒有注意穿着，肌膚容易被陽光灼傷，所以兒童曬太陽需要注意衣物的穿着。如果冬天穿衣服較多，就要適當延長曬太陽的時間。

穿什麼顏色的衣服曬太陽最好？

最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。

隔着玻璃曬太陽有用嗎？

玻璃會有效隔離紫外線，所以隔着玻璃曬太陽只能暖和一點，不會起到補鈣的效果。因此最好選擇一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。老年人最好不要獨自曬太陽，以免曬太陽的舒適感使人睡着後着涼或者跌倒，可以約幾個朋友邊聊天邊曬太陽，還可以減少老年人的孤獨感，促進身心健康。

曬太陽曬哪些部位？

曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收，曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯;曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

三伏天隔着衣服曬背有用嗎2

曬背如何補充陽氣

現代中醫研究證實，人體背部和腳部有許多穴位，是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人患病。

避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

陽氣是什麼

《黃帝內經·素問》裏説:“陽者衞外而為固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫裏又叫“衞陽”、“衞氣”。衞就是衞兵、保衞的意思。陽氣好比人體的衞兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衞人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。

古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的運行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》説:“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以，養護陽氣是養生治病之本。

曬太陽的益處

據研究每平方釐米皮膚暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。

曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的`接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平，會隨着體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。

陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

曬太陽最佳時間段

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。

這些只是針對一般人所説，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人羣的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人羣。所以從兩個月起，就應該每天到户外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。

老人：可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡着，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。

注意

不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是 r光束和B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，次選白色服裝，最好不要穿黑色服裝。

曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

曬太陽若隔着玻璃窗，是達不到效果的。最好在户外，或寬敞的陽台上。

風太大或空氣質量不好，也不出門適合曬太陽。