霜降養生注意預防
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霜降養生注意預防,相信很多人在自己生活中都會遇到各種各樣的問題,或者是自己的對很多事情都很好奇,有的問題還不知道解決方法或者説是為什麼,那麼大家都知道霜降養生注意預防是如何預防的呢?
霜降養生注意預防1
1、防秋燥
霜降節氣雖已時至深秋,但“秋燥”並未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強調節:一是減少辛辣刺激物的攝入,二是儘量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內放置一些綠色的植物,每晚睡前在卧室的暖氣片下面放一盆清水,可以讓空氣變得温潤,避免晨起後口鼻乾燥。
2、防秋乏
俗話説,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴牀的習慣。想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利於消除疲勞,增強免疫力。“秋乏”與體液偏酸有關,多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等鹼性食物,能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助於消除疲勞。飲食最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深睏倦。
3、防秋鬱
入秋之後,人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑鬱不樂。而且,晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。要避免抑鬱情緒的出現,建議多到户外運動,多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調的服飾。如果遇到心理危機而難於自行解脱,不妨求助於心理諮詢機構。通過專業人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。
4、防感冒
換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免着涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣温多變,應多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。已患感冒的人應靜養家中,多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當減少外出。
5、防賊風
秋天氣候早晚温差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。霜降養生防賊風的方法有:注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。
霜降養生注意預防2
秋季預防呼吸道疾病的小
第 1 部分
主動飲水對預防呼吸系統疾病很重要。最好每天主動喝6~8杯水。其中,晨起一杯水最為重要,因為經過一夜的`睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失,人體已經處於脱水狀態,小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出,甚至堵塞,從而引起肺部和支氣管炎症。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脱水情況。清晨飲水以白開水為好,也可以加少量蜂蜜。
秋季預防呼吸道疾病的
秋季氣候從暖變涼温差較大,加之一些地方比較乾燥,導致病原體在空氣中存活的時間較長,播散也比較容易。因此,每年的9至11月成為呼吸系統疾病的高發期,常見的有急性上呼吸系統感染、支氣管哮喘、結核病、慢性阻塞性肺病的急性發作等等。而老人、孩子以及免疫功能低下羣體和長期吸煙的羣體是高發人羣。一些人為了預防呼吸系統疾病,在身體健康的狀態下服用製劑,這樣不但起不到預防作用,反而可能引起消化道功能異常。此外,出現輕微症狀時就使用抗生素也是治療呼吸系統疾病的誤區之一。
秋季預防呼吸系統疾病首先要注意氣候的變化,要及時添加衣服,還要加強身體,多參加户外運動。在方面多喝温水少吃辛辣食物,此外勤洗手注意個人衞生也是有效的預防途徑。
幼兒預防呼吸道疾病的小常識:
1、提倡母乳餵養。
母乳是嬰兒最理想的天然食品,含有各種營養成分。母乳中含有大量免疫球蛋白、免疫細胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等 ,有助於增進嬰兒抗感染能力。尤其是分娩後最初分泌的初乳,含有豐富的抗體及微量元素,特別是SIGA有助於預防呼吸道及胃腸道感染。因此,母乳餵養的小兒一般較少發生傷風感冒。
2、體格鍛鍊。
體格鍛鍊有利於增強小兒體質,提高對疾病的防禦能力。體育活動之外,還可以充分利用空氣、陽光、水進行鍛鍊;如開窗睡眠,使小兒吸入較冷而新鮮的空氣,上呼吸道粘膜,增加呼吸道的抵抗力。待小兒習慣開窗睡眠後,可進一步實行户外睡眠。鼓勵孩子參加户外活動,多曬太陽。用温水洗浴,或用冷水洗手、洗臉、洗腳等。在此基礎上逐步開展"三浴"(日光浴、水浴、空氣浴)鍛鍊,以取得更好的效果。
3、增加營養。
獲得各種人體必需的營養素有助於提高小兒的免疫力。體內缺乏微量元素鋅或維生素A,小兒容易發生反覆呼吸道感染。通過適當飲食調整,增加微量元素鋅或維生素A的攝入,或用鋅製劑和維生素A丸治療後,這些小兒的免疫力可明顯提高,呼吸道感染的發生率明顯降低。
4、按時預防接種。
如接種麻疹、百日咳、風疹等的預防針,可有效地提高小兒對這些呼吸道傳染病的免疫力,從而切斷這些呼吸道傳染病在人羣中的傳播流行。
老年人預防呼吸道疾病的小常識:
1、樹立戰勝疾病的信心,提高健康意識,增強自我保健能力。
2、防止污染:吸煙者禁止吸煙,不吸煙者避煙。居室內儘量避免油煙、煤煙和粉塵的污染,且要定時通風換氣,温度、濕度應適宜,這是減少“老慢支”發病的重要措施。居室的門窗應定時打開,使空氣流通,室內細菌減少,但每次通風時間不宜過長,以30分鐘為宜。
3、廣泛開展飲食保健:患有呼吸系統疾病的老人常有體重減輕,而由於呼吸困難,老人常需費力呼吸,因此,要求能進食足夠的熱量以維持體重。應鼓勵老人少量多餐,選擇高熱量、高蛋白、高維生素、清淡易消化的食物。對急性呼吸系統疾病的老人要鼓勵多飲水,以減輕痰液的粘稠度。膳食有瘦肉、雞蛋、牛奶、魚、大豆及豆製品。因豆製品中含有卵磷脂,對修復損傷的細胞組織有重要作用;常食百合、木耳、絲瓜、蜂蜜、海帶、蓮子、藕、核桃、梨等食物,對祛痰、平喘、潤肺等都有一定的作用。
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