善用午休為健康加分
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善用午休為健康加分,相信每個人在工作的時候有休息時間,其中午休是人們很寶貴的放鬆時間,但是有很多人都不會利用這個午休來讓自己的健康變得更好,下面小編分享善用午休為健康加分,一起來看下吧。
善用午休為健康加分1
善用午休為健康加分
對於大多數上班族而言,午休時間是短暫而又寶貴的,好好利用還能為健康加分呢。
聊天排解壓力。即使手裏的工作沒有做完還沒有做到盡善盡美,你也不要一推開飯碗就馬上又投身緊張的工作。適當的神經系統調節更有利於下午的工作開展。利用午休時間和同事聊聊天,交流下生活趣聞或者養生心得是不錯的選擇。如果有特別要好的朋友正好也在附近上班,可以相約一邊曬太陽一邊暢談心事。聊天暢談類似於心理學上的宣泄治療,是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。聊天時最好站着。飯後站立15-30分鐘不僅有利於食物的消化吸收,還能防止出現小肚腩。
爭做午休美容族。利用午休時間,遠離電腦,去附近的醫療美容機構做一些簡單的美容項目,美容的同時還能美美地睡個美容覺,以達到保養身心之目的。這不僅讓自己美麗多一點,心情自然也好一點。良好的.精神狀態對下午的工作也很有幫助。一舉兩得。
玩點小遊戲徹底放鬆大腦。辦公族彷彿總有做不完的工作。一邊往嘴裏送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有能讓自己沉浸在快樂中的遊戲都是午休時光的好選擇。
做做保健操。如果你整個上午除了上廁所都沒離開過自己的座位,趕快起來做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操,以便鬆弛你繃緊的神經,解除大腦的緊張和睏乏。你可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子,還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢,或者走出辦公室,眺望遠方,深呼吸,可以讓人變得精神起來,同時緩解頸腰椎和眼睛的疲勞。
善用午休為健康加分2
上班族健康操的做法
一、翻天覆地:頭後伸看天,使前額儘量保持最高位置,停留片刻,然後還原;頭前屈看地,閉口使下頜儘量緊貼前胸,然後還原。
二、哪吒探海:頭頸伸向左前方,雙目注視左前方6尺許處,使頸部儘量保持伸長位置,停留片刻,然後還原;再使頭頸伸向右前方,方法同前。
三、犀牛望月:頭頸向左後方盡力旋轉,雙目視左後上方天空,意想遙望月亮,停留片刻,然後還原;再使頭頸轉向右後上方,方法同前。
四、青龍飲水:頭頸向左側平行轉動,意想下頜尋找肩井穴(肩膀的中央),儘量貼近肩井,停留片刻,然後復原;再使頭頸向右側轉動,方法同前。
五、放眼崑崙:自然站立,雙腳略分開,與肩等寬,頭頸向左轉,雙眼透過肩部注視左腳的崑崙穴(外踝的後側),停留片刻,然後還原:再使頭頸向右側轉動,方法同前。
六、提肩縮頸:自然站立,雙腳略分開,與肩等寬,雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放下,頭頸自然伸出;還原後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆復原。
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