5種預防產後脱髮的方法
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5種預防產後脱髮的方法,生活中一些剛生完孩子的媽媽發現自己掉頭髮非常嚴重,女性產後脱髮是一個非常正常的現象,其實產後是有很多辦法的,下面分享5種預防產後脱髮的方法。
5種預防產後脱髮的方法1
1、激素改變:
懷孕時孕婦體內雌激素自然也會跟着改變,使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。而一旦孩子出生,體內雌激素含量開始減少,體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”,使妊娠期的頭皮紛紛掉落;但新的秀髮又不能一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況,就形成了產後脱髮。
2、精神因素:
精神因素與頭髮的關係很密切。很多新手媽媽一開始接受不了身份的轉變,或是承受了較多的壓力,則更是容易產生掉髮的現象,而如此循環下去,只會讓掉髮情況更加嚴重。
3、營養不足:
一般而言家人給產婦的東西都是很充足的,但是難以避免一些產婦忍受不了自己的身材太胖。所以在產後會有節食、挑食的現象,加上哺乳期的營養需要量要比平時的高很多,若是在這種情況下,產婦自己的吸收差或是容易消化不良,則絕對是會影響到正常代謝的,而這也很容易造成脱髮現象。
如何預防產後脱髮?
1、多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以媽媽們在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。
2、心情舒暢
產前產後容易精神緊張,在養育小寶寶的過程中,媽媽又容易過度疲勞,還會擔心寶寶出現各種各樣的問題,心情不能放鬆,導致植物性神經功能亂,頭皮血液供應不暢,頭髮營養不良,也是造成脱髮的'原因之一。心情舒暢,沒有焦慮、恐懼等情緒,不僅對頭髮有益,還可美容,做個容光煥發的媽媽。
3、適度清洗頭髮
新媽咪每週洗頭3-4次就OK了,洗頭時水温不能超過40℃哦。洗頭後可以用點護髮素或發膜滋養一下頭髮。
4、用指腹按摩頭皮
媽媽們在洗頭髮的時候,應用指腹輕輕地按摩頭皮,這樣能促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。
5、梳頭應由髮尾先梳
梳頭也是一門學問,正確的方法應該先由髮尾開始,先將髮尾糾結的頭髮梳開,再由髮根向髮尾梳理,這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。
脱髮吃什麼好
1、杏仁
經過研究可以發現,掉頭髮的人一般都缺少維生素b6,鐵物質與鋅物質,想要補充這些物質不得不提杏仁,杏仁中含有很多該類物質,對膽固醇有降低的功效,而高脂肪的食物就會導致男性朋友們的雄性激素增加,從而出現脱髮的情況,所以,杏仁是治療脱髮的好食物。
2、貝類食物
大多數貝類的食物中都含有着鋅物質,能夠幫助細胞再生,最後達到治療脱髮的目標,貝類的食物能夠使激素保持平衡,而這些激素對生長健康頭髮是非常重要的。也可以多吃一些牛排,牛排中含有着豐富的蛋白質,鐵與鋅,這些物質比肉類含有的都要多,其中的鋅物質可以讓頭皮體更好的連結在毛囊中,最後起到固發的功效。然而,頭髮中的很多營養多來自蛋白質,所以含有高蛋白的牛排是最好的選擇。
3、豆製品
豆類的食物能夠防止脱髮,尤其是黑豆,黑豆中含有着豐富的蛋白質與鐵物質,是營養最好的來源,能夠補給頭髮的養分。雞蛋中含有着眾多的營養,能夠防脱髮,而且雞蛋中含有着硒和鎂,可以幫助頭髮散發健康的魅力。
4、柑橘
柑橘促進膠原的合成,能夠有效的防止脱髮,柑橘中含有着豐富的水果維c,可以讓身體更好的吸收鐵物質,要知道,膠原質在頭髮生長的中非常重要。可以吃一些葡萄乾,葡萄乾能夠很好促進頭皮中的血液循環,大家都比較喜歡吃葡萄乾,而且都有着大作用,其中的鐵物質較多,對於血色素的產生有幫助,促進血液分送到身體的各個部位,促進頭髮的快速生長。
5種預防產後脱髮的方法2
一、營養均衡很重要
1、女性產後的飲食一定要注意營養,這是非常重要的,因為女性朋友此時的身體需要恢復,而且還要給孩子餵奶,所以説一定要注意營養的及時補充,產後媽媽不能吃的過於單一,這樣容易使消化系統造成營養不良,如果不能獲取充足的蛋白質,維生素供應,頭髮的生長和代謝是很容易造成問題的。
2、不要盲目的進補,第二個要注意的問題是不能盲目的進補,這也是引起女性脱髮的原因之一,這個問題容易出現在產後不愛吃水星和蔬菜的女性身上,如果不能及時的補充維生素那麼最終會讓身體積蓄大量的熱量,影響內分泌的失調,從而會造成嚴重的脱髮,而且會損害女性的健康。新鮮的水果蔬菜相比肉類一樣很重要,不但能夠緩解產後脱髮而且還可以提高母乳的質量
二、要注意護髮的必要性
平時的時候洗頭髮一定要選擇温和的洗護產品,少腹地的時候要順着髮絲生長的方向梳理頭髮,逆向梳理,用力的搓洗會損害發絲的健康,平時的時候可以使用木質的梳子按摩刺激頭皮,可以提高頭皮的血液循環,促進頭髮的新陳代謝,更加能夠加快頭髮的生長。
三、積極樂觀的好心態
平時的時候一定要保持積極樂觀的好心態,好心情才是健康的法寶喔,這樣可以使頭髮亮麗健康,女性在孕期或者是產後應該儘可能讓自己快樂的度過每一天,如果產後發現自己脱髮的話而鬱悶,這樣反而讓自己增加心理上的負擔,造成加劇脱髮的現象。
女性在懷孕時就應該瞭解一些關於產後脱髮的知識,這樣就可以從容面對自己的產後脱髮。如果想要擁有一頭健康靚麗的秀髮,燙髮染髮,這些都應該儘量避免。
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