【精華】產後新媽必知 產後減肥也要補充營養
本文已影響4.5K人
本文已影響4.5K人
一、產後減肥也要補營養
膳食營養的補充並不一定會使人發胖,有時也是減肥的好辦法。對於產後體重仍增加的女性而言,應根據自身的體質適當的喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲,具有活血補血、益氣降脂的功效,同時日常飲食的澱粉攝取量宜減少1/3~1/2。
另外,應多吃新鮮的水果和蔬菜促進腸胃蠕動,因產後體內易滯留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下緣至大腿後方膀胱經及大腿外側膽經,使氣血通暢、促進循環及排水。需要特別注意的是,冰品、冷飲及竹筍、白蘿蔔、西瓜等寒涼性食物易增加體內寒氣、影響脾胃機能,不利濕氣排除及減重。除此之外還會有易流汗、引發生理痛等問題,減重者應避免食用。
二、產後減肥小竅門
一些小竅門可以幫助您在不知不覺中減輕體重,避免可能受到的傷害。嚼口香糖可以促進唾液的分泌,造成一定的飽腹感,讓媽媽們不會特別想吃東西。不要吃高脂肪的食物,吃一些自己喜歡吃的有營養的低脂肪的食物。比如可以在自己的包包裏、車上等地方放一些健康的食品
,比如蘋果、橘子、全麥麪包等,餓的時候吃一些。同時吃的食物要種類多一些,飲食要以健康、豐富為主。
一週最少要去一次食品雜貨店,準備一些健康的雜糧。準備的充分的話,對於減肥來説也是很好用的。最重要的還是要激發自己的積極性:
設計一些減肥的目標,達到以後要給自己一些獎勵。
給新媽媽產後減肥的7條建議
產後新媽必知 產後減肥也要補充營養
產後營養的重要性
產後減肥成難題,產媽減肥4大誤區
(優)新媽媽產後盲目減肥易衰老
產後要怎麼減肥
產後媽媽減肥操很管用
孕媽媽需要補充什麼營養補充劑
新媽媽們產後減肥怕十大妙計
產後減肥,時尚辣媽新“瘦”法
產後媽媽吃什麼補血快和減肥時間
產後媽媽多吃蘋果有助產後減肥
新媽產後減肥切勿操之過急
產後如何減肥(必備)
產後媽媽的減肥美腹操
產後減肥餐 產後減肥運動
產後脱髮需要補鈣嗎 產後脱髮需要補充哪些營養
辣媽產後減肥方法
新媽媽產後減肥的29個小妙招
產後四個動作有助新媽媽減肥
產後新媽媽營養瘦身的水果祕籍
新媽媽產後必知6個坐月子知識
新媽媽產後減肥須知 3大陷阱小心發胖
產後要怎樣減肥
產後媽媽不要忙着馬上減肥
新媽媽產後盲目減肥易衰老
新媽必知:產後減肥3關鍵期
辣媽們的產後減肥
產後新媽媽減肥注意哪些事項
產後減肥
產後減肥餐怎麼吃營養
產後減肥食譜:產後如何減肥?產後吃什麼減肥
產後媽媽減肥可以吃減肥藥嗎