豆漿要怎麼喝才能減肥?
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豆漿減肥的原理
1、豆漿屬於高纖維食物,不僅能解決便祕問題,還能增強腸胃蠕動功能,使你的小腹不再凸出。另外豆漿除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發。
2、豆漿屬於利尿、出汗食物。如果水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
3、豆製品一般都含有豐富的不飽和脂肪酸,能促進脂質代謝,分解體內的膽固醇,使皮下脂肪不易堆積。特別看似不起眼的黃豆,其實是減肥的好食品。
豆漿減肥法之一:純豆漿減肥法
每日起來早餐喝兩碗豆漿,加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆漿,正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩週,你會發現自己不止是小了1號哦!討論減肥問題的減肥論壇 >>
豆漿減肥法之二:玉米豆漿
配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水
製作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗淨,放入豆漿機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按五穀豆漿鍵。
豆漿減肥法之三:豆漿+黃瓜減肥法
風靡全韓國豆漿+黃瓜減肥法。韓國不光整容技術高超,減肥塑身招術也多。韓國的學生經常採用的豆漿+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,不過切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上,不然效果不明顯哦!
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