吃什麼增加皮膚彈性
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吃什麼增加皮膚彈性?其實隨着年紀的增長,很多人的皮膚都會失去彈性,這是很多女性難以接受的,想要皮膚有彈性就要保養的好。有許多食物能夠增加皮膚彈性,你想知道是哪些食物嗎?一起來看看吃什麼增加皮膚彈性吧!
吃什麼增加皮膚彈性1
我們在日常飲食中會有各種食物。只要你懂得合理搭配膳食,就能讓你利用飲食,來增加皮膚彈性。無論是年輕人,還是中老年人,為了肌膚健康,就要學會增加皮膚彈性。
牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質,還有其他微量元素。在晚上喝牛奶對皮膚又很大的改善作用,身體吸收了牛奶的營養後,可以延緩細胞的衰老,從而在皮膚上體現出來,增加彈性,減緩皺紋的產生。
西紅柿
西紅柿既是蔬菜,又是水果。紅彤彤的外表讓人心生喜歡。家常菜是少不了它的身影的,簡單的番茄炒蛋都很美味,而且它還是增加皮膚彈性的好食物。
西紅柿中含有豐富的維生素以及番茄紅素,它們是身體所需的營養之一,而番茄紅素都皮膚的護理有很大的作用,它可以平展皺紋讓我們的皮膚更細膩光滑。女性朋友可以變着花樣吃西紅柿,美膚的同時又可以減肥。
西蘭花
西蘭花也是很受大眾喜歡的蔬菜之一,綠油油的外表很是清新。大多數人都只是知道西蘭花可以防治癌症,因此,大家常吃它也是奔着這個好處去的。其實,西蘭花還可以護膚,它含有豐富的維生素,種類還不止一種方法,維生素本來就可以調理肌膚,而西蘭花大大加強了皮膚抗損傷的能力,還伴有修復能力。平時來一些清炒的西蘭花,滋味也是不錯的。
獼猴桃
獼猴桃也是一種很有營養的水果,盛產於熱帶,大家常常拿它和酸奶一起吃,這樣味道可能會更好。看着獼猴桃的果肉,大家可能就有一個想法,含有的維生素應該會很多,確實,獼猴桃也是富含維生素的水果。
更重要的是,它含有的維生素可以干擾黑色素的的生成,有助於美白、祛斑,還增加皮膚彈性。一般單獨吃獼猴桃,很多人都不喜歡,和酸奶一起有不一樣的風味。
蜂蜜
蜂蜜是護膚聖品,有很多女性朋友都用它來製作各種面膜,或者是直接抹臉,市場上有很多面膜都含有蜂蜜。它不但含有豐富的維生素,還含有氨基酸和糖類,這些都是營養物質,它們是人體所需的營養的,同時,對皮膚也有滋潤作用。尤其是氨基酸,可以讓我們的皮膚變得光澤明潤。平時想讓氣色好,可以喝蜂蜜,也可以外用,雙向護理,效果更顯著。
除了以上這些食物,海帶、肉皮等都可以增加皮膚彈性。生活中有很多食物是可以護膚的`,特別是維生素多的,蔬菜、水果、粗糧等,這些不但可以護膚,還可以調理身體。愛美的朋友就要更注意了,護膚不只是要外在護理,還要內在調理,因此,護膚品再配上食物調理,相信這樣的效果更好。
與此同時,我們還要注意作息規律,因為睡覺也是可以美容的,還要適當地做着有氧運動,全方面改善自己,美麗自己。
吃什麼增加皮膚彈性2
美麗的女人離不開富有彈性的皮膚,要增強皮膚彈性,飲食調理是個不錯的選擇。但是吃什麼能增強皮膚彈性呢?
1、適量飲水
人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚乾燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應為1200毫升左右。
2、常吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。 當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脱屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
3、多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
5、要注意鹼性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理鹼性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
美麗提示: 除了以上幾招以外,皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要根據季節的變化,適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦,會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過鹼性物質,根據自己的皮膚選擇合適的化粧品和清潔品,適當進行按摩。
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