美容最好吃什麼食物
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美容最好吃什麼食物,女人愛美是天性,想要養顏護膚,就選擇健康的飲食調節方式,保健美容一體化,健康又多效,下面我們一起來看看美容最好吃什麼食物。
1、靈根蓮藕
蓮藕全身上下都是寶,哪個部分都不能少,蓮藕含大量蛋白質、維生素C、維生素B1和澱粉,以及充足的鈣、鐵、磷等無機鹽,全部是人體所需要的養分。
經常食用蓮藕可起到補益氣血、增強免疫力的作用,並且對消化很有幫助,男女才少都可食用,中醫上講從藕尖數起第二節是最有營養的。
2、果王紅棗
紅棗有“木本糧食的美譽,又名大棗,紅棗與桃、梅、杏、慄並稱“五果,它含有豐富的維生素,民間俗話説得好“一日吃三棗,一世不顯老,多吃紅棗可起保健作用,如家中有病人,也可經常食用,堅持吃紅棗的病人,可以加快康復速度。
3、智桂圓
桂圓又名龍眼,人們形容桂圓“南方桂圓北人蔘,而《本草綱目》中也有如下這樣的'記載,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良,“大補氣血,力勝參芪。桂圓可入藥,能起到養血安神、壯陽益氣、預防子宮癌的作用。
4、老子枸杞
枸杞富含維生素c、β-胡蘿蔔素,鐵的含量也遠遠高於了橙子、胡蘿蔔和牛排。民諺“君行千里,莫食枸杞,經常食用枸杞可以激發性功能。
5、歲子核桃
核桃又稱為胡桃、羌桃,與腰果、榛子、扁桃、並稱為“四大幹果,西方叫它益智果、營養豐富的堅果,東方人把它當作長生果,建議每週食用2~3次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女。
6、人蔘胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱為甘筍、土人蔘,具有發汗作用,能促進皮膚新陳代謝,增強血液循環,養顏護膚,讓皮膚更光滑紅潤,美國科學家建議,每天吃2~3根胡蘿蔔,可以降低膽固醇,預防心臟病和腫瘤疾病。
7、美容師蘆薈
蘆薈是天然的美容師,在上個世紀80年代開始,全球就已經開始盛行蘆薈護膚。
沒有一種植物可以像蘆薈這樣,具有排毒、保濕、美白、祛斑、防曬、殺菌、消炎、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的護理功效,尤其是針對粉刺效果最佳。
1、蘆筍
蘆筍所含的纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆
西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質,尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有冬季護膚的作用。
3、番茄
番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的`形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚,是很好的美容護膚功效。
4、西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
6、牛奶
是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、檸檬
被譽為“維他命C倉庫”的檸檬,在美白水果中,當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝,能讓你的肌膚白淨無瑕,用檸檬美白祛斑,不僅可以吃還可以敷的。
檸檬中含有的大量果酸成分,能軟化肌膚角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克,黃瓜一個,生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮,黃瓜洗淨切絲,生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後,再加入切好的黃瓜和薑絲,熬煮至濃稠狀即可,每日服用二次。
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克,紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時,然後洗淨放入鍋中,加入清水適量,熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用,去去除臉上斑點,使臉部氣色紅潤,增強體質。《本草綱目》上也有記載,黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
西紅柿
西紅柿含豐富的維生素C,能美白肌膚,去除色斑,而且西紅柿的營養非常的豐富,熱量低,不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙,將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨,美容效果非常好。
草莓
草莓含有豐富的維他命A,維生素A能修復肌膚,促進老化細胞的脱落,使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚的彈性,增白滋潤肌膚。
經常食用草莓,可使皮膚平滑,還能避免色素沉着。不僅如此,草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,能使頭髮健康生長。
獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用,每斤獼猴桃的`維他命C含量平均高達95.7毫克,有着“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用,能消除雀斑和暗瘡,還能增強皮膚的抗衰老能力。
獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,能幫助人體消化,防止便祕現象。獼猴桃中豐富的礦物質,能保護頭皮,讓頭髮免受髒空氣污染,使頭髮越發豐瑩潤澤。
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